| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука | 30 г |
| Помидоры Черри [Меридиан] | 110 г |
| Огурец Свежий [Пятерочка] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.8 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6% | 6790 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 4.8% | 8444 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.8% | 56000 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 5.6% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 4% | 10000 г |
| Вода | 95.7 г | 2273 г | 4.2% | 16.9% | 2375 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25 мкг | 900 мкг | 2.8% | 11.3% | 3600 г |
| бета Каротин | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 24.2% | 1667 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 107.25 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 1.2% | 37500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.003 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.8% | 60000 г |
| Витамин В4, холин | 0.54 мг | 500 мг | 0.1% | 0.4% | 92593 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 1.2% | 29412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 2.4% | 18182 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.75 мкг | 400 мкг | 0.9% | 3.6% | 10667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.67 мг | 90 мг | 1.9% | 7.7% | 5389 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.026 мг | 15 мг | 0.2% | 0.8% | 57692 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.5 мкг | 120 мкг | 16.3% | 65.7% | 615 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0413 мг | 20 мг | 0.2% | 0.8% | 48426 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 19.88 мг | 2500 мг | 0.8% | 3.2% | 12575 г |
| Кальций, Ca | 6.5 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.8% | 15385 г |
| Магний, Mg | 2 мг | 400 мг | 0.5% | 2% | 20000 г |
| Натрий, Na | 1.88 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.4% | 69149 г |
| Сера, S | 1.21 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.4% | 82645 г |
| Фосфор, P | 3.1 мг | 800 мг | 0.4% | 1.6% | 25806 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.064 мг | 18 мг | 0.4% | 1.6% | 28125 г |
| Марганец, Mn | 0.0188 мг | 2 мг | 0.9% | 3.6% | 10638 г |
| Медь, Cu | 3.88 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 1.6% | 25773 г |
| Селен, Se | 0.063 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.4% | 87302 г |
| Цинк, Zn | 0.025 мг | 12 мг | 0.2% | 0.8% | 48000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.01 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 0.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.021 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | min 16.8 г | |||
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат огурцы помидоры лук зеленый составляет 24,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».