| Морской коктейль | 150 г |
| Вода | 500 г |
| Майонез «Провансаль» | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Воду вскипятить, посолить, засыпать морской коктейль, не размораживая его. Варить 5 минут. После остывания заправить майонезом.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.2 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6% | 6683 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 17.9% | 2235 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 7.1% | 5600 г |
| Углеводы | 0.3 г | 219 г | 0.1% | 0.4% | 73000 г |
| Вода | 76.4 г | 2273 г | 3.4% | 13.5% | 2975 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
| Витамин В4, холин | 0.09 мг | 500 мг | 555556 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.183 мг | 15 мг | 1.2% | 4.8% | 8197 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.003 мг | 20 мг | 666667 г | ||
| Ниацин | 0.001 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 0.26 мг | 2500 мг | 961538 г | ||
| Кальций, Ca | 4.75 мг | 1000 мг | 0.5% | 2% | 21053 г |
| Магний, Mg | 0.91 мг | 400 мг | 0.2% | 0.8% | 43956 г |
| Натрий, Na | 121.8 мг | 1300 мг | 9.4% | 37.3% | 1067 г |
| Сера, S | 1.31 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.4% | 76336 г |
| Фосфор, P | 0.6 мг | 800 мг | 0.1% | 0.4% | 133333 г |
| Хлор, Cl | 183.05 мг | 2300 мг | 8% | 31.7% | 1256 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.016 мг | 18 мг | 0.1% | 0.4% | 112500 г |
| Кобальт, Co | 0.046 мкг | 10 мкг | 0.5% | 2% | 21739 г |
| Марганец, Mn | 0.002 мг | 2 мг | 0.1% | 0.4% | 100000 г |
| Медь, Cu | 1.28 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.4% | 78125 г |
| Молибден, Mo | 0.335 мкг | 70 мкг | 0.5% | 2% | 20896 г |
| Фтор, F | 76.22 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 7.5% | 5248 г |
| Цинк, Zn | 0.0018 мг | 12 мг | 666667 г | ||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.61 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.793 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.1 г | min 16.8 г | 0.6% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.24 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 8.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.239 г | ~ |
Энергетическая ценность Морской коктейль под майонезом составляет 25,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».