| Лук репчатый (Жарка) | 129 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 0 г |
| Морковь (Жарка) | 176 г |
| Картофель (Варка без слива) | 719 г |
| Цветная капуста (Варка без слива) | 0 г |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью | 0 г |
| Бульон говяжий | 2500 г |
| Горох, зерно цельное | 150 г |
| Оливковое масло | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.5 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3622 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 8% | 2714 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 4.3% | 5091 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 6.5% | 3369 г |
| Углеводы (общие) | 5.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 10.8% | 2000 г |
| Вода | 87.2 г | 2273 г | 3.8% | 8.2% | 2607 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.5 мкг | 900 мкг | 9.9% | 21.3% | 1006 г |
| бета Каротин | 0.538 мг | 5 мг | 10.8% | 23.2% | 929 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.701 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 11.6% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 10.3% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 14.46 мг | 500 мг | 2.9% | 6.2% | 3458 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 6.9% | 3145 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 11.8% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.514 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.9% | 11383 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.81 мг | 90 мг | 2% | 4.3% | 4972 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.178 мг | 15 мг | 1.2% | 2.6% | 8427 г |
| Витамин Н, биотин | 0.879 мкг | 50 мкг | 1.8% | 3.9% | 5688 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 2.6% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.25 мг | 20 мг | 6.3% | 13.5% | 1600 г |
| Ниацин | 0.359 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 294.51 мг | 2500 мг | 11.8% | 25.4% | 849 г |
| Кальций, Ca | 14.61 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.2% | 6845 г |
| Кремний, Si | 10.809 мг | 30 мг | 36% | 77.4% | 278 г |
| Магний, Mg | 16.05 мг | 400 мг | 4% | 8.6% | 2492 г |
| Натрий, Na | 142.38 мг | 1300 мг | 11% | 23.7% | 913 г |
| Сера, S | 30.66 мг | 1000 мг | 3.1% | 6.7% | 3262 г |
| Фосфор, P | 50.8 мг | 800 мг | 6.4% | 13.8% | 1575 г |
| Хлор, Cl | 21 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.9% | 10952 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 176.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.713 мг | 18 мг | 4% | 8.6% | 2525 г |
| Йод, I | 1.17 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.7% | 12821 г |
| Кобальт, Co | 1.773 мкг | 10 мкг | 17.7% | 38.1% | 564 г |
| Литий, Li | 9.602 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1078 мг | 2 мг | 5.4% | 11.6% | 1855 г |
| Медь, Cu | 100.89 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 21.7% | 991 г |
| Молибден, Mo | 5.45 мкг | 70 мкг | 7.8% | 16.8% | 1284 г |
| Никель, Ni | 11.32 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.68 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.461 мкг | 55 мкг | 2.7% | 5.8% | 3765 г |
| Стронций, Sr | 4.9 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.04 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 49751 г |
| Хром, Cr | 1.77 мкг | 50 мкг | 3.5% | 7.5% | 2825 г |
| Цинк, Zn | 0.3704 мг | 12 мг | 3.1% | 6.7% | 3240 г |
| Цирконий, Zr | 0.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.777 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.171 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.096 г | ~ | |||
| Валин | 0.07 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.066 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.099 г | ~ | |||
| Лизин | 0.097 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Треонин | 0.058 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.115 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.29 г | ~ | |||
| Аланин | 0.062 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.153 г | ~ | |||
| Глицин | 0.063 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.206 г | ~ | |||
| Пролин | 0.049 г | ~ | |||
| Серин | 0.064 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.162 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.4% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.946 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.186 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.145 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.641 г | min 16.8 г | 3.8% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.621 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.174 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый (мой) составляет 46,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».