| ПРОТЕИНОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ мой | 30 г |
| Банан | 115 г |
| КАКАО—ПОРОШОК коричневый | 2 г |
| Отруби Овсяные [Sante] | 10 г |
Все перемешать. Сформировать пироженки картошка
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.8 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 969 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 12.2% | 472 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 2.5% | 2333 г |
| Углеводы | 20.9 г | 219 г | 9.5% | 5.5% | 1048 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 7.2% | 800 г |
| Вода | 57.2 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 3974 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.6 мкг | 900 мкг | 1.6% | 0.9% | 6164 г |
| бета Каротин | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 1% | 5682 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.1% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1.2% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 7.18 мг | 500 мг | 1.4% | 0.8% | 6964 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 2.1% | 2732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.278 мг | 2 мг | 13.9% | 8% | 719 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.325 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1% | 5461 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.32 мг | 90 мг | 8.1% | 4.7% | 1230 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.293 мг | 15 мг | 2% | 1.2% | 5119 г |
| Витамин Н, биотин | 2.93 мкг | 50 мкг | 5.9% | 3.4% | 1706 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6592 мг | 20 мг | 3.3% | 1.9% | 3034 г |
| Ниацин | 0.439 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.9 мг | 2500 мг | 10.2% | 5.9% | 981 г |
| Кальций, Ca | 5.86 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.3% | 17065 г |
| Кремний, Si | 56.401 мг | 30 мг | 188% | 108.2% | 53 г |
| Магний, Mg | 30.76 мг | 400 мг | 7.7% | 4.4% | 1300 г |
| Натрий, Na | 22.71 мг | 1300 мг | 1.7% | 1% | 5724 г |
| Сера, S | 7.98 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.5% | 12531 г |
| Фосфор, P | 20.5 мг | 800 мг | 2.6% | 1.5% | 3902 г |
| Хлор, Cl | 34.43 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.9% | 6680 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 272.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.439 мг | 18 мг | 2.4% | 1.4% | 4100 г |
| Йод, I | 0.04 мкг | 150 мкг | 375000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.117 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.7% | 8547 г |
| Литий, Li | 2.417 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1978 мг | 2 мг | 9.9% | 5.7% | 1011 г |
| Медь, Cu | 57.13 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 3.3% | 1750 г |
| Молибден, Mo | 1.978 мкг | 70 мкг | 2.8% | 1.6% | 3539 г |
| Никель, Ni | 2.93 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.732 мкг | 55 мкг | 1.3% | 0.7% | 7514 г |
| Стронций, Sr | 0.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.61 мкг | 4000 мкг | 248447 г | ||
| Хром, Cr | 0.12 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Цинк, Zn | 0.1099 мг | 12 мг | 0.9% | 0.5% | 10919 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.465 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.034 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 0.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.248 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность КАРТОШКА ПРИ ОБЛОЖКО пирож. составляет 173,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».