| Миндаль | 210 г |
| Финики | 245 г |
| Банан | 240 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 370.8 ккал | 1684 ккал | 22% | 5.9% | 454 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 2.9% | 938 г |
| Жиры | 19.2 г | 56 г | 34.3% | 9.3% | 292 г |
| Углеводы | 41.2 г | 219 г | 18.8% | 5.1% | 532 г |
| Углеводы (общие) | 30.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.6 г | 20 г | 28% | 7.6% | 357 г |
| Вода | 23.3 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 9755 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9 мкг | 900 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.3% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.124 мг | 1.5 мг | 8.3% | 2.2% | 1210 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.268 мг | 1.8 мг | 14.9% | 4% | 672 г |
| Витамин В4, холин | 24.73 мг | 500 мг | 4.9% | 1.3% | 2022 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.567 мг | 5 мг | 11.3% | 3% | 882 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.298 мг | 2 мг | 14.9% | 4% | 671 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.758 мкг | 400 мкг | 6.4% | 1.7% | 1553 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.65 мг | 90 мг | 5.2% | 1.4% | 1935 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.892 мг | 15 мг | 59.3% | 16% | 169 г |
| Витамин Н, биотин | 4.855 мкг | 50 мкг | 9.7% | 2.6% | 1030 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 0.9% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3058 мг | 20 мг | 16.5% | 4.4% | 605 г |
| Ниацин | 1.967 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 552.08 мг | 2500 мг | 22.1% | 6% | 453 г |
| Кальций, Ca | 125.29 мг | 1000 мг | 12.5% | 3.4% | 798 г |
| Кремний, Si | 116.124 мг | 30 мг | 387.1% | 104.4% | 26 г |
| Магний, Mg | 126.88 мг | 400 мг | 31.7% | 8.5% | 315 г |
| Натрий, Na | 28.97 мг | 1300 мг | 2.2% | 0.6% | 4487 г |
| Сера, S | 69.48 мг | 1000 мг | 6.9% | 1.9% | 1439 г |
| Фосфор, P | 199.6 мг | 800 мг | 25% | 6.7% | 401 г |
| Хлор, Cl | 37.8 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.4% | 6085 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 209.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 256.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.323 мг | 18 мг | 12.9% | 3.5% | 775 г |
| Йод, I | 1.17 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.2% | 12821 г |
| Кобальт, Co | 4.443 мкг | 10 мкг | 44.4% | 12% | 225 г |
| Литий, Li | 11.26 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.887 мг | 2 мг | 44.4% | 12% | 225 г |
| Медь, Cu | 164.32 мкг | 1000 мкг | 16.4% | 4.4% | 609 г |
| Молибден, Mo | 12.047 мкг | 70 мкг | 17.2% | 4.6% | 581 г |
| Никель, Ni | 53.808 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.5 мкг | 55 мкг | 4.5% | 1.2% | 2200 г |
| Стронций, Sr | 37.25 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 15.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.2% | 11111 г |
| Хром, Cr | 27.66 мкг | 50 мкг | 55.3% | 14.9% | 181 г |
| Цинк, Zn | 0.9204 мг | 12 мг | 7.7% | 2.1% | 1304 г |
| Цирконий, Zr | 18.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.413 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 38 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.767 г | ~ | |||
| Валин | 0.329 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.168 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.235 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.448 г | ~ | |||
| Лизин | 0.165 г | ~ | |||
| Метионин | 0.168 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.242 г | ~ | |||
| Треонин | 0.168 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.347 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.539 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.259 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.689 г | ~ | |||
| Глицин | 0.374 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.453 г | ~ | |||
| Пролин | 0.322 г | ~ | |||
| Серин | 0.266 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.193 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.246 г | от 4.7 до 16.8 г | 90.3% | 24.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 35 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.871 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.105 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.26 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.385 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.845 г | min 16.8 г | 76.5% | 20.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 12.74 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.48 г | от 11.2 до 20.6 г | 40% | 10.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.375 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.105 г | ~ |
Энергетическая ценность Миндальное печенье составляет 370,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».