| Минтай | 65 г |
| Панировочные сухари | 28 г |
| Подсолнечное масло | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220.3 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 764 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 8.4% | 539 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 7.4% | 615 г |
| Углеводы | 18.9 г | 219 г | 8.6% | 3.9% | 1159 г |
| Углеводы (общие) | 20.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3% | 1538 г |
| Вода | 55.1 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4125 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.5 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.3% | 13846 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.342 мг | 1.5 мг | 22.8% | 10.3% | 439 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 4.6% | 978 г |
| Витамин В4, холин | 46.35 мг | 500 мг | 9.3% | 4.2% | 1079 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.309 мг | 5 мг | 6.2% | 2.8% | 1618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 2.3% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 49.105 мкг | 400 мкг | 12.3% | 5.6% | 815 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.158 мкг | 3 мкг | 38.6% | 17.5% | 259 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.13 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.6% | 7692 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.297 мг | 15 мг | 22% | 10% | 455 г |
| бета Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.213 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.05 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.8% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8475 мг | 20 мг | 24.2% | 11% | 413 г |
| Ниацин | 0.845 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 327.88 мг | 2500 мг | 13.1% | 5.9% | 762 г |
| Кальций, Ca | 77.24 мг | 1000 мг | 7.7% | 3.5% | 1295 г |
| Магний, Mg | 47.79 мг | 400 мг | 11.9% | 5.4% | 837 г |
| Натрий, Na | 230.96 мг | 1300 мг | 17.8% | 8.1% | 563 г |
| Сера, S | 147.88 мг | 1000 мг | 14.8% | 6.7% | 676 г |
| Фосфор, P | 202.3 мг | 800 мг | 25.3% | 11.5% | 395 г |
| Хлор, Cl | 107.25 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.1% | 2145 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.872 мг | 18 мг | 10.4% | 4.7% | 962 г |
| Йод, I | 97.5 мкг | 150 мкг | 65% | 29.5% | 154 г |
| Кобальт, Co | 9.75 мкг | 10 мкг | 97.5% | 44.3% | 103 г |
| Марганец, Mn | 0.3288 мг | 2 мг | 16.4% | 7.4% | 608 г |
| Медь, Cu | 155.9 мкг | 1000 мкг | 15.6% | 7.1% | 641 г |
| Молибден, Mo | 2.6 мкг | 70 мкг | 3.7% | 1.7% | 2692 г |
| Никель, Ni | 4.55 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.391 мкг | 55 мкг | 31.6% | 14.3% | 316 г |
| Фтор, F | 455 мкг | 4000 мкг | 11.4% | 5.2% | 879 г |
| Хром, Cr | 35.75 мкг | 50 мкг | 71.5% | 32.5% | 140 г |
| Цинк, Zn | 1.134 мг | 12 мг | 9.5% | 4.3% | 1058 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.705 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.805 г | ~ | |||
| Валин | 0.753 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.343 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.867 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.115 г | ~ | |||
| Лизин | 1.29 г | ~ | |||
| Метионин | 0.455 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.488 г | ~ | |||
| Треонин | 0.705 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.638 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.845 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.72 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.994 г | ~ | |||
| Глицин | 0.657 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.999 г | ~ | |||
| Пролин | 0.772 г | ~ | |||
| Серин | 0.64 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.501 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.182 г | от 0.9 до 3.7 г | 20.2% | 9.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.854 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 45.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.5 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.24 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 14 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.258 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.688 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.455 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.049 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.056 г | min 16.8 г | 12.2% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.997 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.393 г | от 11.2 до 20.6 г | 48.2% | 21.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.717 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.117 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.124 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбные нагенсы*** составляет 220,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».