| Лук репчатый (Запекание) | 160 г |
| Чеснок | 5 г |
| Свинина мясная (Запекание) | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 355 г |
| Говядина 1 кат. (Запекание) | 85 г |
| Картофель (Запекание) | 145 г |
| Панировочные сухари | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 229.4 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 734 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 10.2% | 427 г |
| Жиры | 14.5 г | 56 г | 25.9% | 11.3% | 386 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 1.3% | 3318 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.2% | 2000 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.5 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 25714 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.232 мг | 1.5 мг | 15.5% | 6.8% | 647 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 2.8% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 71.2 мг | 500 мг | 14.2% | 6.2% | 702 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.89 мг | 5 мг | 17.8% | 7.8% | 562 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.491 мг | 2 мг | 24.6% | 10.7% | 407 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.719 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.2% | 3732 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.36 мкг | 3 мкг | 12% | 5.2% | 833 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.59 мг | 90 мг | 1.8% | 0.8% | 5660 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.47 мг | 15 мг | 3.1% | 1.4% | 3191 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.024 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 0.4% | 10204 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5993 мг | 20 мг | 33% | 14.4% | 303 г |
| Ниацин | 6.153 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 381.15 мг | 2500 мг | 15.2% | 6.6% | 656 г |
| Кальций, Ca | 21.62 мг | 1000 мг | 2.2% | 1% | 4625 г |
| Кремний, Si | 9.032 мг | 30 мг | 30.1% | 13.1% | 332 г |
| Магний, Mg | 54.69 мг | 400 мг | 13.7% | 6% | 731 г |
| Натрий, Na | 171.61 мг | 1300 мг | 13.2% | 5.8% | 758 г |
| Сера, S | 217.07 мг | 1000 мг | 21.7% | 9.5% | 461 г |
| Фосфор, P | 170.1 мг | 800 мг | 21.3% | 9.3% | 470 г |
| Хлор, Cl | 216.61 мг | 2300 мг | 9.4% | 4.1% | 1062 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 211.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.9 мг | 18 мг | 10.6% | 4.6% | 947 г |
| Йод, I | 3.84 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.1% | 3906 г |
| Кобальт, Co | 8.994 мкг | 10 мкг | 89.9% | 39.2% | 111 г |
| Литий, Li | 12.579 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1234 мг | 2 мг | 6.2% | 2.7% | 1621 г |
| Медь, Cu | 133.25 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 5.8% | 750 г |
| Молибден, Mo | 11.958 мкг | 70 мкг | 17.1% | 7.5% | 585 г |
| Никель, Ni | 6.578 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 17.94 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 163.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.192 мкг | 55 мкг | 14.9% | 6.5% | 671 г |
| Стронций, Sr | 1.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 94.32 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1% | 4241 г |
| Хром, Cr | 18.06 мкг | 50 мкг | 36.1% | 15.7% | 277 г |
| Цинк, Zn | 1.905 мг | 12 мг | 15.9% | 6.9% | 630 г |
| Цирконий, Zr | 0.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.602 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.188 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.316 г | ~ | |||
| Валин | 1.043 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.892 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.891 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.5 г | ~ | |||
| Лизин | 1.855 г | ~ | |||
| Метионин | 0.389 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.672 г | ~ | |||
| Треонин | 0.86 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.276 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.819 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.485 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.345 г | ~ | |||
| Аланин | 1.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.627 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.188 г | ~ | |||
| Глицин | 0.812 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.635 г | ~ | |||
| Пролин | 0.831 г | ~ | |||
| Серин | 0.809 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.699 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.301 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.119 г | от 0.9 до 3.7 г | 13.2% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.423 г | от 4.7 до 16.8 г | 30.3% | 13.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.14 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.25 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.191 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.224 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.408 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.069 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.73 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.581 г | min 16.8 г | 39.2% | 17.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.567 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.136 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.522 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.6% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.43 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.064 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты мясные с картошкой составляет 229,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».