| Куриный окорочок (Варка) | 286 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 2000 г |
| Морковь (Жарка) | 100 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Картофель (Варка без слива) | 100 г |
| Помидор (томат) | 100 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 500 г |
| Лавровый лист | 1 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 120 г |
Супчик на курином бедре без кости, шкуры и жира. Крупа - гречка
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.9 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5827 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 14.2% | 2452 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 8% | 4308 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 1.7% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 12.1% | 2857 г |
| Вода | 93.3 г | 2273 г | 4.1% | 14.2% | 2436 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.8 мкг | 900 мкг | 8.1% | 28% | 1236 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.323 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.375 мг | 5 мг | 7.5% | 26% | 1333 г |
| Ликопин | 84.666 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.047 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 5.9% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 19.4% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 14.24 мг | 500 мг | 2.8% | 9.7% | 3511 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.384 мг | 5 мг | 7.7% | 26.6% | 1302 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 5.2% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.228 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2.8% | 12392 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.036 мкг | 3 мкг | 1.2% | 4.2% | 8333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.54 мг | 90 мг | 1.7% | 5.9% | 5844 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.103 мкг | 10 мкг | 1% | 3.5% | 9709 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.075 мг | 15 мг | 0.5% | 1.7% | 20000 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.357 мкг | 50 мкг | 6.7% | 23.2% | 1489 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1.7% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2131 мг | 20 мг | 6.1% | 21.1% | 1649 г |
| Ниацин | 0.972 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.18 мг | 2500 мг | 5.1% | 17.6% | 1966 г |
| Кальций, Ca | 13.56 мг | 1000 мг | 1.4% | 4.8% | 7375 г |
| Кремний, Si | 2.098 мг | 30 мг | 7% | 24.2% | 1430 г |
| Магний, Mg | 7.83 мг | 400 мг | 2% | 6.9% | 5109 г |
| Натрий, Na | 9.58 мг | 1300 мг | 0.7% | 2.4% | 13570 г |
| Сера, S | 32.34 мг | 1000 мг | 3.2% | 11.1% | 3092 г |
| Фосфор, P | 37.5 мг | 800 мг | 4.7% | 16.3% | 2133 г |
| Хлор, Cl | 14.95 мг | 2300 мг | 0.7% | 2.4% | 15385 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.369 мг | 18 мг | 2.1% | 7.3% | 4878 г |
| Йод, I | 4.35 мкг | 150 мкг | 2.9% | 10% | 3448 г |
| Кобальт, Co | 3.398 мкг | 10 мкг | 34% | 117.6% | 294 г |
| Литий, Li | 1.774 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0335 мг | 2 мг | 1.7% | 5.9% | 5970 г |
| Медь, Cu | 97.04 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 33.6% | 1031 г |
| Молибден, Mo | 1.736 мкг | 70 мкг | 2.5% | 8.7% | 4032 г |
| Никель, Ni | 0.336 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.568 мкг | 55 мкг | 10.1% | 34.9% | 988 г |
| Стронций, Sr | 1.84 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.04 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1% | 39841 г |
| Хром, Cr | 2.37 мкг | 50 мкг | 4.7% | 16.3% | 2110 г |
| Цинк, Zn | 0.267 мг | 12 мг | 2.2% | 7.6% | 4494 г |
| Цирконий, Zr | 0.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.478 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.183 г | ~ | |||
| Валин | 0.105 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.07 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.098 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.175 г | ~ | |||
| Лизин | 0.225 г | ~ | |||
| Метионин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Треонин | 0.097 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.165 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аланин | 0.126 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.19 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.127 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.314 г | ~ | |||
| Пролин | 0.112 г | ~ | |||
| Серин | 0.096 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.102 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.3% | 39.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.14 г | от 4.7 до 16.8 г | 3% | 10.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.6 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.23 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.346 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.237 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.06 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.549 г | min 16.8 г | 3.3% | 11.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.389 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.236 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 7.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.147 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп грибной составляет 28,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».