| Творог Мягкий обезжиренный | 50 г |
| Творог Кубанский молочник УМАНСКИЙ обезжиренный | 50 г |
| Бифилайф, 2.5 % жирности | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.5 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2611 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 21.6% | 717 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.6% | 4308 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.9% | 8423 г |
| Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 5.4% | 2881 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.8 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.6% | 23684 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 1.6% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 8.2% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 16.54 мг | 500 мг | 3.3% | 5.1% | 3023 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 2.5% | 6173 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 5.7% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.385 мкг | 400 мкг | 3.8% | 5.9% | 2600 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.508 мкг | 3 мкг | 16.9% | 26.2% | 591 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.3% | 47368 г |
| Витамин Н, биотин | 2.923 мкг | 50 мкг | 5.8% | 9% | 1711 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5385 мг | 20 мг | 7.7% | 11.9% | 1300 г |
| Ниацин | 0.154 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 45 мг | 2500 мг | 1.8% | 2.8% | 5556 г |
| Кальций, Ca | 46.15 мг | 1000 мг | 4.6% | 7.1% | 2167 г |
| Магний, Mg | 9.23 мг | 400 мг | 2.3% | 3.6% | 4334 г |
| Натрий, Na | 16.92 мг | 1300 мг | 1.3% | 2% | 7683 г |
| Сера, S | 84.62 мг | 1000 мг | 8.5% | 13.2% | 1182 г |
| Фосфор, P | 72.7 мг | 800 мг | 9.1% | 14.1% | 1100 г |
| Хлор, Cl | 44.23 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.9% | 5200 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.115 мг | 18 мг | 0.6% | 0.9% | 15652 г |
| Йод, I | 3.46 мкг | 150 мкг | 2.3% | 3.6% | 4335 г |
| Кобальт, Co | 0.769 мкг | 10 мкг | 7.7% | 11.9% | 1300 г |
| Марганец, Mn | 0.0031 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 64516 г |
| Медь, Cu | 23.08 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 3.6% | 4333 г |
| Молибден, Mo | 2.962 мкг | 70 мкг | 4.2% | 6.5% | 2363 г |
| Олово, Sn | 5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.538 мкг | 55 мкг | 21% | 32.6% | 477 г |
| Стронций, Sr | 6.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.31 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 32494 г |
| Хром, Cr | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.3% | 6494 г |
| Цинк, Zn | 0.14 мг | 12 мг | 1.2% | 1.9% | 8571 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.954 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.312 г | ~ | |||
| Валин | 0.381 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.215 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.385 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.712 г | ~ | |||
| Лизин | 0.558 г | ~ | |||
| Метионин | 0.185 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.223 г | ~ | |||
| Треонин | 0.308 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.358 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.715 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.95 г | ~ | |||
| Аланин | 0.169 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.385 г | ~ | |||
| Глицин | 0.1 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.269 г | ~ | |||
| Пролин | 0.788 г | ~ | |||
| Серин | 0.315 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.358 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смесь из творога и мацони составляет 64,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».