| Творог 9% жирности | 292 г |
| Яйцо куриное | 122 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 267.6 ккал | 1684 ккал | 15.9% | 5.9% | 629 г |
| Белки | 26.6 г | 76 г | 35% | 13.1% | 286 г |
| Жиры | 15.7 г | 56 г | 28% | 10.5% | 357 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 0.6% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 50.9 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4466 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 186.6 мкг | 900 мкг | 20.7% | 7.7% | 482 г |
| Ретинол | 0.176 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 0.5% | 7937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.518 мг | 1.8 мг | 28.8% | 10.8% | 347 г |
| Витамин В4, холин | 172.88 мг | 500 мг | 34.6% | 12.9% | 289 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.939 мг | 5 мг | 18.8% | 7% | 532 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 3.6% | 1042 г |
| Витамин В9, фолаты | 43.258 мкг | 400 мкг | 10.8% | 4% | 925 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.388 мкг | 3 мкг | 46.3% | 17.3% | 216 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 15789 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.11 мкг | 10 мкг | 11.1% | 4.1% | 901 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.514 мг | 15 мг | 3.4% | 1.3% | 2918 г |
| Витамин Н, биотин | 15.444 мкг | 50 мкг | 30.9% | 11.5% | 324 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 6.1641 мг | 20 мг | 30.8% | 11.5% | 324 г |
| Ниацин | 0.547 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.47 мг | 2500 мг | 7.8% | 2.9% | 1286 г |
| Кальций, Ca | 213.27 мг | 1000 мг | 21.3% | 8% | 469 г |
| Магний, Mg | 31.95 мг | 400 мг | 8% | 3% | 1252 г |
| Натрий, Na | 110.63 мг | 1300 мг | 8.5% | 3.2% | 1175 г |
| Сера, S | 289.19 мг | 1000 мг | 28.9% | 10.8% | 346 г |
| Фосфор, P | 342.4 мг | 800 мг | 42.8% | 16% | 234 г |
| Хлор, Cl | 247.72 мг | 2300 мг | 10.8% | 4% | 928 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.648 мг | 18 мг | 9.2% | 3.4% | 1092 г |
| Йод, I | 19.8 мкг | 150 мкг | 13.2% | 4.9% | 758 г |
| Кобальт, Co | 5.906 мкг | 10 мкг | 59.1% | 22.1% | 169 г |
| Марганец, Mn | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 0.4% | 8696 г |
| Медь, Cu | 123.96 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 4.6% | 807 г |
| Молибден, Mo | 11.642 мкг | 70 мкг | 16.6% | 6.2% | 601 г |
| Олово, Sn | 14.83 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 48.849 мкг | 55 мкг | 88.8% | 33.2% | 113 г |
| Стронций, Sr | 19.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.71 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.6% | 6379 г |
| Хром, Cr | 4.19 мкг | 50 мкг | 8.4% | 3.1% | 1193 г |
| Цинк, Zn | 0.9784 мг | 12 мг | 8.2% | 3.1% | 1226 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.376 г | ~ | |||
| Валин | 0.367 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.162 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.286 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.515 г | ~ | |||
| Лизин | 0.429 г | ~ | |||
| Метионин | 0.2 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.343 г | ~ | |||
| Треонин | 0.291 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.31 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.539 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.338 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.586 г | ~ | |||
| Глицин | 0.2 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.844 г | ~ | |||
| Пролин | 0.191 г | ~ | |||
| Серин | 0.443 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.229 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.134 г | от 0.9 до 3.7 г | 14.9% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.352 г | от 4.7 до 16.8 г | 28.8% | 10.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 302.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.361 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.977 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.419 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.38 г | min 16.8 г | 32% | 12% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.186 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.949 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.188 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.6% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.524 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладушки составляет 267,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».