| Яйцо куриное | 100 г |
| Кабачок | 200 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Укроп | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.9 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2056 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 7.4% | 1652 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 12% | 1018 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.3% | 2857 г |
| Вода | 85.1 г | 2273 г | 3.7% | 4.5% | 2671 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.3 мкг | 900 мкг | 12.4% | 15.1% | 809 г |
| Ретинол | 0.081 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 4.5% | 2717 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.5% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 11.2% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 87.53 мг | 500 мг | 17.5% | 21.4% | 571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.492 мг | 5 мг | 9.8% | 12% | 1016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 7.4% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.161 мкг | 400 мкг | 3% | 3.7% | 3289 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.168 мкг | 3 мкг | 5.6% | 6.8% | 1786 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.9 мг | 90 мг | 14.3% | 17.5% | 698 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.71 мкг | 10 мкг | 7.1% | 8.7% | 1408 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.508 мг | 15 мг | 3.4% | 4.2% | 2953 г |
| Витамин Н, биотин | 6.787 мкг | 50 мкг | 13.6% | 16.6% | 737 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 6% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6581 мг | 20 мг | 8.3% | 10.1% | 1206 г |
| Ниацин | 0.468 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.53 мг | 2500 мг | 8.4% | 10.3% | 1193 г |
| Кальций, Ca | 34.63 мг | 1000 мг | 3.5% | 4.3% | 2888 г |
| Кремний, Si | 19.406 мг | 30 мг | 64.7% | 79% | 155 г |
| Магний, Mg | 11.94 мг | 400 мг | 3% | 3.7% | 3350 г |
| Натрий, Na | 45.94 мг | 1300 мг | 3.5% | 4.3% | 2830 г |
| Сера, S | 57.89 мг | 1000 мг | 5.8% | 7.1% | 1727 г |
| Фосфор, P | 72.7 мг | 800 мг | 9.1% | 11.1% | 1100 г |
| Хлор, Cl | 51.92 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.8% | 4430 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.123 мг | 18 мг | 6.2% | 7.6% | 1603 г |
| Йод, I | 6.54 мкг | 150 мкг | 4.4% | 5.4% | 2294 г |
| Кобальт, Co | 4.045 мкг | 10 мкг | 40.5% | 49.5% | 247 г |
| Литий, Li | 0.065 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1237 мг | 2 мг | 6.2% | 7.6% | 1617 г |
| Медь, Cu | 61.16 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 7.4% | 1635 г |
| Молибден, Mo | 3.671 мкг | 70 мкг | 5.2% | 6.3% | 1907 г |
| Никель, Ni | 0.894 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.119 мкг | 55 мкг | 18.4% | 22.5% | 544 г |
| Стронций, Sr | 2.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.15 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 18913 г |
| Хром, Cr | 2.53 мкг | 50 мкг | 5.1% | 6.2% | 1976 г |
| Цинк, Zn | 0.5487 мг | 12 мг | 4.6% | 5.6% | 2187 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.003 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.255 г | ~ | |||
| Валин | 0.248 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.11 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.194 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.348 г | ~ | |||
| Лизин | 0.29 г | ~ | |||
| Метионин | 0.135 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.232 г | ~ | |||
| Треонин | 0.197 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.21 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.365 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.229 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.397 г | ~ | |||
| Глицин | 0.135 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.571 г | ~ | |||
| Пролин | 0.129 г | ~ | |||
| Серин | 0.3 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.155 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.085 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.4% | 11.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.795 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.9% | 20.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 183.87 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.613 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.29 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.869 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.324 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.682 г | min 16.8 г | 16% | 19.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.366 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.619 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.548 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с кабачком составляет 81,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».