| Яйцо куриное | 181 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Укроп, семена | 4 г |
| Тмин, семена | 4 г |
| Кориандр, семена | 10 г |
| Семена чиа, сушеные | 10 г |
| Чеснок, порошок | 3 г |
| Лук репчатый, сушеный | 5 г |
| Мак, семя | 5 г |
| Семена льна | 15 г |
| Кунжут | 15 г |
| Псилиум, шелуха семян подорожника (dimy) 2023.10.29 | 30 г |
| Разрыхлитель Теста [Приправыч] | 5 г |
| Вода | 110 г |
Выпекать в м/волновке на полной мощности 7 мин с одной стороны и 2мин с другой
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 215.2 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 783 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 7.5% | 618 г |
| Жиры | 14.8 г | 56 г | 26.4% | 12.3% | 378 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 1.2% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 7.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 14.2 г | 20 г | 71% | 33% | 141 г |
| Вода | 50.3 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4519 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 162.7 мкг | 900 мкг | 18.1% | 8.4% | 553 г |
| Ретинол | 0.156 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.11 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11628 г |
| бета Криптоксантин | 0.221 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.276 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 39.934 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.256 мг | 1.5 мг | 17.1% | 7.9% | 586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.332 мг | 1.8 мг | 18.4% | 8.6% | 542 г |
| Витамин В4, холин | 164.17 мг | 500 мг | 32.8% | 15.2% | 305 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.935 мг | 5 мг | 18.7% | 8.7% | 535 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 4.1% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.872 мкг | 400 мкг | 4.7% | 2.2% | 2120 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.325 мкг | 3 мкг | 10.8% | 5% | 923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.63 мг | 90 мг | 1.8% | 0.8% | 5521 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.373 мкг | 10 мкг | 13.7% | 6.4% | 728 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.607 мг | 15 мг | 4% | 1.9% | 2471 г |
| гамма Токоферол | 1.032 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 12.964 мкг | 50 мкг | 25.9% | 12% | 386 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.6% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4928 мг | 20 мг | 17.5% | 8.1% | 573 г |
| Ниацин | 0.325 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.223 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 388.49 мг | 2500 мг | 15.5% | 7.2% | 644 г |
| Кальций, Ca | 236.12 мг | 1000 мг | 23.6% | 11% | 424 г |
| Кремний, Si | 11.155 мг | 30 мг | 37.2% | 17.3% | 269 г |
| Магний, Mg | 96.04 мг | 400 мг | 24% | 11.2% | 416 г |
| Натрий, Na | 239.45 мг | 1300 мг | 18.4% | 8.6% | 543 г |
| Сера, S | 158.27 мг | 1000 мг | 15.8% | 7.3% | 632 г |
| Фосфор, P | 271.8 мг | 800 мг | 34% | 15.8% | 294 г |
| Хлор, Cl | 306.14 мг | 2300 мг | 13.3% | 6.2% | 751 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.049 мг | 18 мг | 33.6% | 15.6% | 298 г |
| Йод, I | 12.96 мкг | 150 мкг | 8.6% | 4% | 1157 г |
| Кобальт, Co | 6.707 мкг | 10 мкг | 67.1% | 31.2% | 149 г |
| Литий, Li | 4.086 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5742 мг | 2 мг | 28.7% | 13.3% | 348 г |
| Медь, Cu | 323.43 мкг | 1000 мкг | 32.3% | 15% | 309 г |
| Молибден, Mo | 5.667 мкг | 70 мкг | 8.1% | 3.8% | 1235 г |
| Никель, Ni | 11.105 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.961 мкг | 55 мкг | 47.2% | 21.9% | 212 г |
| Стронций, Sr | 0.92 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.82 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.8% | 5493 г |
| Хром, Cr | 2.93 мкг | 50 мкг | 5.9% | 2.7% | 1706 г |
| Цинк, Zn | 1.9797 мг | 12 мг | 16.5% | 7.7% | 606 г |
| Цирконий, Zr | 0.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.769 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.278 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.834 г | ~ | |||
| Валин | 0.651 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.294 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.515 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.892 г | ~ | |||
| Лизин | 0.705 г | ~ | |||
| Метионин | 0.339 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.494 г | ~ | |||
| Треонин | 0.507 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.563 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.788 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.666 г | ~ | |||
| Аланин | 0.585 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.066 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.455 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.72 г | ~ | |||
| Пролин | 0.384 г | ~ | |||
| Серин | 0.734 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.395 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.236 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.867 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 46.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.243 г | от 4.7 до 16.8 г | 69% | 32.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 355.76 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 4.428 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 2.328 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.569 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 15.517 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.654 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.726 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.771 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.277 г | min 16.8 г | 31.4% | 14.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.256 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.705 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.224 г | от 11.2 до 20.6 г | 37.7% | 17.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.325 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.201 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.837 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.615 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.005 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Кето-хлеб из псилиума мультисеменной с водой (мой) 2024.01.08 составляет 215,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».