Бульон говяжий | 2670 г |
Говядина отварная, по 1-392 | 193 г |
Шампинтоны, жареные с луком | 372 г |
Картофель | 800 г |
Гречка "Экстра" [Алтайская Сказка] | 170 г |
Вода | 400 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 53.9 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3124 г |
Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 9.1% | 2054 г |
Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 4.6% | 4000 г |
Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 5.6% | 3318 г |
Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9.3% | 2000 г |
Вода | 86.2 г | 2273 г | 3.8% | 7.1% | 2637 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 128571 г |
бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
Лютеин + Зеаксантин | 0.646 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 6.7% | 2778 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 11.3% | 1636 г |
Витамин В4, холин | 5.23 мг | 500 мг | 1% | 1.9% | 9560 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 7.4% | 2500 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 9.3% | 2000 г |
Витамин В9, фолаты | 5.065 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.4% | 7897 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.48 мг | 90 мг | 5% | 9.3% | 2009 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.207 мг | 15 мг | 1.4% | 2.6% | 7246 г |
Витамин Н, биотин | 0.043 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 116279 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.6% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.7026 мг | 20 мг | 8.5% | 15.8% | 1175 г |
Ниацин | 0.42 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 278.51 мг | 2500 мг | 11.1% | 20.6% | 898 г |
Кальций, Ca | 9.97 мг | 1000 мг | 1% | 1.9% | 10030 г |
Кремний, Si | 9.685 мг | 30 мг | 32.3% | 59.9% | 310 г |
Магний, Mg | 11.83 мг | 400 мг | 3% | 5.6% | 3381 г |
Натрий, Na | 188.35 мг | 1300 мг | 14.5% | 26.9% | 690 г |
Сера, S | 20.79 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.9% | 4810 г |
Фосфор, P | 48.7 мг | 800 мг | 6.1% | 11.3% | 1643 г |
Хлор, Cl | 25.53 мг | 2300 мг | 1.1% | 2% | 9009 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 166.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 27.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 28.86 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.458 мг | 18 мг | 2.5% | 4.6% | 3930 г |
Йод, I | 2.24 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.8% | 6696 г |
Кобальт, Co | 2.096 мкг | 10 мкг | 21% | 39% | 477 г |
Литий, Li | 14.915 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0396 мг | 2 мг | 2% | 3.7% | 5051 г |
Медь, Cu | 61.88 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 11.5% | 1616 г |
Молибден, Mo | 1.925 мкг | 70 мкг | 2.8% | 5.2% | 3636 г |
Никель, Ni | 0.969 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 96.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.828 мкг | 55 мкг | 1.5% | 2.8% | 6643 г |
Стронций, Sr | 1.8 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 17.24 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 23202 г |
Хром, Cr | 2.85 мкг | 50 мкг | 5.7% | 10.6% | 1754 г |
Цинк, Zn | 0.2209 мг | 12 мг | 1.8% | 3.3% | 5432 г |
Цирконий, Zr | 0.59 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.906 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.139 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
Валин | 0.024 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
Лизин | 0.026 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Треонин | 0.019 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.227 г | ~ | |||
Аланин | 0.019 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.048 г | ~ | |||
Глицин | 0.019 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.051 г | ~ | |||
Пролин | 0.018 г | ~ | |||
Серин | 0.025 г | ~ | |||
Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 3.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.018 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 0.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.53 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.442 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.027 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.06 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.019 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гречневый с шампиньонами составляет 53,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».