Мой здоровый рацион

Рецепт Печенье фруктовое мягкое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Печенье фруктовое мягкое

Яблоко Фуджи 185 г
Банан 94 г
Миндаль 50 г
мука рисовая цельнозерновая 40 г
Тыквенные семечки, сушеные 40 г
Подсолнечник, семечки, сушеные 30 г
Кунжут 20 г
Кокосовое масло (жидкое) 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье фруктовое мягкое".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 321.7 ккал 1684 ккал 19.1% 5.9% 523 г
Белки 9.1 г 76 г 12% 3.7% 835 г
Жиры 21.2 г 56 г 37.9% 11.8% 264 г
Углеводы 23.3 г 219 г 10.6% 3.3% 940 г
Углеводы (общие) 9.9 г ~
Пищевые волокна 3.9 г 20 г 19.5% 6.1% 513 г
Вода 40.7 г 2273 г 1.8% 0.6% 5585 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.6 мкг 900 мкг 0.7% 0.2% 13636 г
альфа Каротин 0.103 мкг ~
бета Каротин 0.045 мг 5 мг 0.9% 0.3% 11111 г
бета Криптоксантин 5.321 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 12.808 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.255 мг 1.5 мг 17% 5.3% 588 г
Витамин В2, рибофлавин 0.169 мг 1.8 мг 9.4% 2.9% 1065 г
Витамин В4, холин 22.67 мг 500 мг 4.5% 1.4% 2206 г
Витамин В5, пантотеновая 0.334 мг 5 мг 6.7% 2.1% 1497 г
Витамин В6, пиридоксин 0.277 мг 2 мг 13.9% 4.3% 722 г
Витамин В9, фолаты 35.872 мкг 400 мкг 9% 2.8% 1115 г
Витамин C, аскорбиновая 2.91 мг 90 мг 3.2% 1% 3093 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 6.401 мг 15 мг 42.7% 13.3% 234 г
бета Токоферол 0.094 мг ~
гамма Токоферол 3.628 мг ~
дельта Токоферол 0.047 мг ~
Витамин Н, биотин 2.694 мкг 50 мкг 5.4% 1.7% 1856 г
Витамин К, филлохинон 2.3 мкг 120 мкг 1.9% 0.6% 5217 г
Витамин РР, НЭ 2.7669 мг 20 мг 13.8% 4.3% 723 г
Ниацин 0.863 мг ~
Бетаин 2.723 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 389.56 мг 2500 мг 15.6% 4.8% 642 г
Кальций, Ca 126.61 мг 1000 мг 12.7% 3.9% 790 г
Кремний, Si 38.354 мг 30 мг 127.8% 39.7% 78 г
Магний, Mg 155.91 мг 400 мг 39% 12.1% 257 г
Натрий, Na 14.48 мг 1300 мг 1.1% 0.3% 8978 г
Сера, S 66.05 мг 1000 мг 6.6% 2.1% 1514 г
Фосфор, P 287.8 мг 800 мг 36% 11.2% 278 г
Хлор, Cl 29.23 мг 2300 мг 1.3% 0.4% 7869 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 111.1 мкг ~
Бор, B 131.6 мкг ~
Ванадий, V 32.97 мкг ~
Железо, Fe 2.861 мг 18 мг 15.9% 4.9% 629 г
Йод, I 2.39 мкг 150 мкг 1.6% 0.5% 6276 г
Кобальт, Co 2.977 мкг 10 мкг 29.8% 9.3% 336 г
Литий, Li 8.649 мкг ~
Марганец, Mn 1.0151 мг 2 мг 50.8% 15.8% 197 г
Медь, Cu 399.53 мкг 1000 мкг 40% 12.4% 250 г
Молибден, Mo 7.753 мкг 70 мкг 11.1% 3.5% 903 г
Никель, Ni 38.072 мкг ~
Рубидий, Rb 22.6 мкг ~
Селен, Se 7.367 мкг 55 мкг 13.4% 4.2% 747 г
Стронций, Sr 6.05 мкг ~
Титан, Ti 10.27 мкг ~
Фтор, F 28.58 мкг 4000 мкг 0.7% 0.2% 13996 г
Хром, Cr 5.82 мкг 50 мкг 11.6% 3.6% 859 г
Цинк, Zn 2.0372 мг 12 мг 17% 5.3% 589 г
Цирконий, Zr 18.25 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.077 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.4 г ~
Сахароза 1.4 г ~
Фруктоза 3.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.275 г ~
Аргинин* 1.112 г ~
Валин 0.429 г ~
Гистидин* 0.215 г ~
Изолейцин 0.345 г ~
Лейцин 0.608 г ~
Лизин 0.288 г ~
Метионин 0.19 г ~
Метионин + Цистеин 0.133 г ~
Треонин 0.275 г ~
Триптофан 0.118 г ~
Фенилаланин 0.44 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.279 г ~
Заменимые аминокислоты 0.661 г ~
Аланин 0.373 г ~
Аспарагиновая кислота 0.83 г ~
Глицин 0.51 г ~
Глутаминовая кислота 1.798 г ~
Пролин 0.382 г ~
Серин 0.4 г ~
Тирозин 0.271 г ~
Цистеин 0.113 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.026 г от 0.9 до 3.7 г 2.9% 0.9%
Омега-6 жирные кислоты 6.513 г от 4.7 до 16.8 г 100% 31.1%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 41.077 мг ~
бета Ситостерол 26.154 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4.428 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.005 г ~
8:0 Каприловая 0.187 г ~
10:0 Каприновая 0.162 г ~
12:0 Лауриновая 1.147 г ~
14:0 Миристиновая 0.462 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.602 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.727 г ~
20:0 Арахиновая 0.036 г ~
22:0 Бегеновая 0.03 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 8.996 г min 16.8 г 53.5% 16.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.05 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.005 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 8.93 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 1.652 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.012 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.002 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 6.623 г от 11.2 до 20.6 г 59.1% 18.4%
18:2 Линолевая (ud) 6.548 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 2.12 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.055 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.012 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.013 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.001 г ~
Трансжиры 0.007 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.003 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.003 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.004 г ~

Энергетическая ценность Печенье фруктовое мягкое составляет 321,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок