| Творог 6%Витебский | 320 г |
| Пребиосвит фитнес с пребиотиками | 8 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 20 г |
| Манная крупа (Запекание) | 40 г |
| Ванильная паста | 1 г |
| Мука пшеничная Экстра Французская штучка | 15 г |
| Гхи топленое масло | 5 г |
| Творог зернистый Нежинский 0% | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 224.5 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 750 г |
| Белки | 20 г | 76 г | 26.3% | 11.7% | 380 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 7.7% | 577 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 2.9% | 1542 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.2% | 2000 г |
| Вода | 54.3 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4186 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.7 мкг | 900 мкг | 11.5% | 5.1% | 868 г |
| Ретинол | 0.098 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 2.8% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.387 мг | 1.8 мг | 21.5% | 9.6% | 465 г |
| Витамин В4, холин | 96.39 мг | 500 мг | 19.3% | 8.6% | 519 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.645 мг | 5 мг | 12.9% | 5.7% | 775 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.281 мг | 2 мг | 14.1% | 6.3% | 712 г |
| Витамин В9, фолаты | 50.194 мкг | 400 мкг | 12.5% | 5.6% | 797 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.669 мкг | 3 мкг | 55.6% | 24.8% | 180 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.59 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 15254 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.482 мкг | 10 мкг | 4.8% | 2.1% | 2075 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.585 мг | 15 мг | 3.9% | 1.7% | 2564 г |
| Витамин Н, биотин | 12.187 мкг | 50 мкг | 24.4% | 10.9% | 410 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0073 мг | 20 мг | 10% | 4.5% | 996 г |
| Ниацин | 0.469 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.23 мг | 2500 мг | 6.4% | 2.9% | 1551 г |
| Кальций, Ca | 195.57 мг | 1000 мг | 19.6% | 8.7% | 511 г |
| Кремний, Si | 2.979 мг | 30 мг | 9.9% | 4.4% | 1007 г |
| Магний, Mg | 34.56 мг | 400 мг | 8.6% | 3.8% | 1157 г |
| Натрий, Na | 49.52 мг | 1300 мг | 3.8% | 1.7% | 2625 г |
| Сера, S | 184.75 мг | 1000 мг | 18.5% | 8.2% | 541 г |
| Фосфор, P | 319.2 мг | 800 мг | 39.9% | 17.8% | 251 г |
| Хлор, Cl | 157.29 мг | 2300 мг | 6.8% | 3% | 1462 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 199.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.133 мг | 18 мг | 6.3% | 2.8% | 1589 г |
| Йод, I | 13.3 мкг | 150 мкг | 8.9% | 4% | 1128 г |
| Кобальт, Co | 7.041 мкг | 10 мкг | 70.4% | 31.4% | 142 г |
| Марганец, Mn | 0.2412 мг | 2 мг | 12.1% | 5.4% | 829 г |
| Медь, Cu | 111.86 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 5% | 894 г |
| Молибден, Mo | 13.342 мкг | 70 мкг | 19.1% | 8.5% | 525 г |
| Никель, Ni | 2.4 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 15.26 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 41.517 мкг | 55 мкг | 75.5% | 33.6% | 132 г |
| Стронций, Sr | 29 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.63 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 8963 г |
| Хром, Cr | 3.34 мкг | 50 мкг | 6.7% | 3% | 1497 г |
| Цинк, Zn | 0.8636 мг | 12 мг | 7.2% | 3.2% | 1390 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.808 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.223 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.177 г | ~ | |||
| Валин | 0.175 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.075 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.168 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.29 г | ~ | |||
| Лизин | 0.155 г | ~ | |||
| Метионин | 0.069 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Треонин | 0.136 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.299 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.374 г | ~ | |||
| Аланин | 0.136 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.212 г | ~ | |||
| Глицин | 0.114 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.828 г | ~ | |||
| Пролин | 0.298 г | ~ | |||
| Серин | 0.217 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.13 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.07 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.8% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.632 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.4% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 106.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.259 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.535 г | min 16.8 г | 15.1% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.648 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники на желтке составляет 224,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».