| Яблоко Гренни Смит | 200 г |
| Банан | 200 г |
| Шпинат | 15 г |
| Ягоды годжи, сушеные | 15 г |
| Семена чиа, сушеные | 10 г |
| Сельдерей | 70 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.1 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2756 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2.8% | 5846 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.1% | 8000 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 8.2% | 1991 г |
| Углеводы (общие) | 6.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 18.8% | 870 г |
| Вода | 84.1 г | 2273 г | 3.7% | 6.1% | 2703 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 274.6 мкг | 900 мкг | 30.5% | 49.9% | 328 г |
| бета Каротин | 0.606 мг | 5 мг | 12.1% | 19.8% | 825 г |
| бета Криптоксантин | 0.58 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 18.551 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 3.3% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.6% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 4.84 мг | 500 мг | 1% | 1.6% | 10331 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 3.9% | 4167 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 10.8% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.768 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.8% | 5910 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.02 мг | 90 мг | 10% | 16.4% | 998 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.28 мг | 15 мг | 1.9% | 3.1% | 5357 г |
| Витамин Н, биотин | 1.228 мкг | 50 мкг | 2.5% | 4.1% | 4072 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.5 мкг | 120 мкг | 12.1% | 19.8% | 828 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5022 мг | 20 мг | 2.5% | 4.1% | 3982 г |
| Ниацин | 0.228 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202 мг | 2500 мг | 8.1% | 13.3% | 1238 г |
| Кальций, Ca | 29.26 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.7% | 3418 г |
| Кремний, Si | 23.726 мг | 30 мг | 79.1% | 129.5% | 126 г |
| Магний, Mg | 25.86 мг | 400 мг | 6.5% | 10.6% | 1547 г |
| Натрий, Na | 37.32 мг | 1300 мг | 2.9% | 4.7% | 3483 г |
| Сера, S | 8.15 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.3% | 12270 г |
| Фосфор, P | 33.7 мг | 800 мг | 4.2% | 6.9% | 2374 г |
| Хлор, Cl | 17.29 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.3% | 13302 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 116 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.903 мг | 18 мг | 5% | 8.2% | 1993 г |
| Йод, I | 1.12 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.1% | 13393 г |
| Кобальт, Co | 0.168 мкг | 10 мкг | 1.7% | 2.8% | 5952 г |
| Литий, Li | 1.804 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1604 мг | 2 мг | 8% | 13.1% | 1247 г |
| Медь, Cu | 50.64 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 8.3% | 1975 г |
| Молибден, Mo | 1.443 мкг | 70 мкг | 2.1% | 3.4% | 4851 г |
| Никель, Ni | 2.61 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.181 мкг | 55 мкг | 2.1% | 3.4% | 4657 г |
| Стронций, Sr | 8.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.01 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 199005 г |
| Хром, Cr | 0.32 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1% | 15625 г |
| Цинк, Zn | 0.1462 мг | 12 мг | 1.2% | 2% | 8208 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.607 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.05 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аланин | 0.033 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.067 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.089 г | ~ | |||
| Пролин | 0.035 г | ~ | |||
| Серин | 0.028 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.271 г | от 0.9 до 3.7 г | 30.1% | 49.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.106 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.3% | 3.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.113 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.033 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.343 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.085 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.258 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.258 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Смузи стандарт составляет 61,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».