| Зелень кориандра (кинза), сырая | 1 9 sprigs |
| Помидор (томат), грунтовый | 0.5 Штука диаметр 6,5 см |
| Огурец грунтовый | 0.5 Штука |
| Сельдерей | 50 г |
| Подсолнечное масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Горошек зеленый. Консервы | 30 г |
| Специи [Доширак] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.8 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1704 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 3.8% | 2621 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 13.6% | 747 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 2.1% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 9.1% | 1111 г |
| Вода | 82.2 г | 2273 г | 3.6% | 3.6% | 2765 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 229.8 мкг | 900 мкг | 25.5% | 25.8% | 392 г |
| альфа Каротин | 3.07 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.542 мг | 5 мг | 30.8% | 31.2% | 324 г |
| бета Криптоксантин | 17.228 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 73.774 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 3% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3.3% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 7.75 мг | 500 мг | 1.6% | 1.6% | 6452 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 4.8% | 2137 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 3.7% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.851 мкг | 400 мкг | 3.7% | 3.7% | 2693 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.95 мг | 90 мг | 22.2% | 22.5% | 451 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.728 мг | 15 мг | 24.9% | 25.2% | 402 г |
| Витамин Н, биотин | 0.817 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.6% | 6120 г |
| Витамин К, филлохинон | 40.6 мкг | 120 мкг | 33.8% | 34.2% | 296 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6035 мг | 20 мг | 3% | 3% | 3314 г |
| Ниацин | 0.34 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.96 мг | 2500 мг | 10% | 10.1% | 1000 г |
| Кальций, Ca | 31.96 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.2% | 3129 г |
| Кремний, Si | 14.989 мг | 30 мг | 50% | 50.6% | 200 г |
| Магний, Mg | 23.45 мг | 400 мг | 5.9% | 6% | 1706 г |
| Натрий, Na | 95.06 мг | 1300 мг | 7.3% | 7.4% | 1368 г |
| Сера, S | 11.29 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.1% | 8857 г |
| Фосфор, P | 43.9 мг | 800 мг | 5.5% | 5.6% | 1822 г |
| Хлор, Cl | 27.67 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.2% | 8312 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 151.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.866 мг | 18 мг | 4.8% | 4.9% | 2079 г |
| Йод, I | 2.82 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.9% | 5319 г |
| Кобальт, Co | 2.111 мкг | 10 мкг | 21.1% | 21.4% | 474 г |
| Литий, Li | 8.859 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1566 мг | 2 мг | 7.8% | 7.9% | 1277 г |
| Медь, Cu | 91.58 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 9.3% | 1092 г |
| Молибден, Mo | 4.706 мкг | 70 мкг | 6.7% | 6.8% | 1487 г |
| Никель, Ni | 6.175 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.567 мкг | 55 мкг | 1% | 1% | 9700 г |
| Стронций, Sr | 14.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.96 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 40161 г |
| Хром, Cr | 3.12 мкг | 50 мкг | 6.2% | 6.3% | 1603 г |
| Цинк, Zn | 0.2484 мг | 12 мг | 2.1% | 2.1% | 4831 г |
| Цирконий, Zr | 1.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.526 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.059 г | ~ | |||
| Валин | 0.032 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лизин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.279 г | ~ | |||
| Аланин | 0.03 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.105 г | ~ | |||
| Глицин | 0.031 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.201 г | ~ | |||
| Пролин | 0.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.033 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.396 г | от 4.7 до 16.8 г | 93.5% | 94.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.426 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.256 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 14.67 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.851 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.45 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.297 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.051 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.749 г | min 16.8 г | 10.4% | 10.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.741 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.716 г | от 11.2 до 20.6 г | 42.1% | 42.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.339 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с сельдереем составляет 98,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».