| Яйцо куриное | 50 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.1 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 6% | 1045 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 7.2% | 864 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 7.5% | 824 г |
| Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 4.6% | 1344 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.3% | 1429 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3497 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.6 мкг | 900 мкг | 12% | 7.4% | 836 г |
| Ретинол | 0.103 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.145 мг | 1.5 мг | 9.7% | 6% | 1034 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.248 мг | 1.8 мг | 13.8% | 8.6% | 726 г |
| Витамин В4, холин | 114.06 мг | 500 мг | 22.8% | 14.2% | 438 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.898 мг | 5 мг | 18% | 11.2% | 557 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 4% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.847 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.6% | 4062 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.351 мкг | 3 мкг | 11.7% | 7.3% | 855 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.851 мкг | 10 мкг | 8.5% | 5.3% | 1175 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.634 мг | 15 мг | 4.2% | 2.6% | 2366 г |
| Витамин Н, биотин | 13.511 мкг | 50 мкг | 27% | 16.8% | 370 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7328 мг | 20 мг | 13.7% | 8.5% | 732 г |
| Ниацин | 0.34 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.8 мг | 2500 мг | 7.4% | 4.6% | 1353 г |
| Кальций, Ca | 81.51 мг | 1000 мг | 8.2% | 5.1% | 1227 г |
| Магний, Mg | 39.63 мг | 400 мг | 9.9% | 6.1% | 1009 г |
| Натрий, Na | 370.31 мг | 1300 мг | 28.5% | 17.7% | 351 г |
| Сера, S | 99.77 мг | 1000 мг | 10% | 6.2% | 1002 г |
| Фосфор, P | 183.3 мг | 800 мг | 22.9% | 14.2% | 436 г |
| Хлор, Cl | 573.89 мг | 2300 мг | 25% | 15.5% | 401 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.839 мг | 18 мг | 10.2% | 6.3% | 979 г |
| Йод, I | 12.44 мкг | 150 мкг | 8.3% | 5.2% | 1206 г |
| Кобальт, Co | 5.382 мкг | 10 мкг | 53.8% | 33.4% | 186 г |
| Марганец, Mn | 0.8901 мг | 2 мг | 44.5% | 27.6% | 225 г |
| Медь, Cu | 141.38 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 8.8% | 707 г |
| Молибден, Mo | 5.038 мкг | 70 мкг | 7.2% | 4.5% | 1389 г |
| Олово, Sn | 4.96 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.1 мкг | 55 мкг | 34.7% | 21.5% | 288 г |
| Стронций, Sr | 6.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.95 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10270 г |
| Хром, Cr | 2.29 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.9% | 2183 г |
| Цинк, Zn | 1.2908 мг | 12 мг | 10.8% | 6.7% | 930 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.763 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.489 г | ~ | |||
| Валин | 0.438 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.192 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.332 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.575 г | ~ | |||
| Лизин | 0.451 г | ~ | |||
| Метионин | 0.192 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.378 г | ~ | |||
| Треонин | 0.331 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.385 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.681 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.395 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.703 г | ~ | |||
| Глицин | 0.421 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.175 г | ~ | |||
| Пролин | 0.318 г | ~ | |||
| Серин | 0.485 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.298 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.058 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.4% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.253 г | от 4.7 до 16.8 г | 26.7% | 16.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 220.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.115 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.082 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.35 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.679 г | min 16.8 г | 15.9% | 9.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.149 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.051 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.072 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.6% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.942 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 161,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».