| Яичный белок куриный (Запекание) | 87 г |
| Шпинат (Запекание) | 100 г |
| Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная | 100 г |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве | 100 г |
| Кунжут | 10 г |
| Maggi Würze | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.3 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1143 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 10.7% | 633 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 11.1% | 609 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.9% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 5.4% | 1250 г |
| Вода | 72.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3127 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 251.7 мкг | 900 мкг | 28% | 19% | 358 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.253 мг | 5 мг | 25.1% | 17% | 399 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 4.3% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.335 мг | 1.8 мг | 18.6% | 12.6% | 537 г |
| Витамин В4, холин | 22.84 мг | 500 мг | 4.6% | 3.1% | 2189 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.311 мг | 5 мг | 6.2% | 4.2% | 1608 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 3.6% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 53.398 мкг | 400 мкг | 13.3% | 9% | 749 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.445 мкг | 3 мкг | 14.8% | 10% | 674 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.62 мг | 90 мг | 29.6% | 20.1% | 338 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.139 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1% | 7194 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.139 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.871 мг | 15 мг | 5.8% | 3.9% | 1722 г |
| Витамин Н, биотин | 1.698 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.3% | 2945 г |
| Витамин К, филлохинон | 169.3 мкг | 120 мкг | 141.1% | 95.8% | 71 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4183 мг | 20 мг | 7.1% | 4.8% | 1410 г |
| Ниацин | 0.292 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 368.65 мг | 2500 мг | 14.7% | 10% | 678 г |
| Кальций, Ca | 272.83 мг | 1000 мг | 27.3% | 18.5% | 367 г |
| Кремний, Si | 17.709 мг | 30 мг | 59% | 40.1% | 169 г |
| Магний, Mg | 50.46 мг | 400 мг | 12.6% | 8.6% | 793 г |
| Натрий, Na | 283.18 мг | 1300 мг | 21.8% | 14.8% | 459 г |
| Сера, S | 134.8 мг | 1000 мг | 13.5% | 9.2% | 742 г |
| Фосфор, P | 214.2 мг | 800 мг | 26.8% | 18.2% | 373 г |
| Хлор, Cl | 52.76 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.6% | 4359 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.022 мг | 18 мг | 22.3% | 15.1% | 448 г |
| Йод, I | 4.76 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.2% | 3151 г |
| Кобальт, Co | 0.678 мкг | 10 мкг | 6.8% | 4.6% | 1475 г |
| Литий, Li | 2.3 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3441 мг | 2 мг | 17.2% | 11.7% | 581 г |
| Медь, Cu | 75.25 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 5.1% | 1329 г |
| Молибден, Mo | 2.618 мкг | 70 мкг | 3.7% | 2.5% | 2674 г |
| Никель, Ni | 5.597 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.16 мкг | 55 мкг | 18.5% | 12.6% | 541 г |
| Стронций, Sr | 16.43 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.71 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 37348 г |
| Хром, Cr | 1.55 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.1% | 3226 г |
| Цинк, Zn | 1.6377 мг | 12 мг | 13.6% | 9.2% | 733 г |
| Цирконий, Zr | 0.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.309 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.384 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.567 г | ~ | |||
| Валин | 0.788 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.397 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.606 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.058 г | ~ | |||
| Лизин | 1.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.333 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.207 г | ~ | |||
| Треонин | 0.463 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.646 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.36 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.707 г | ~ | |||
| Аланин | 0.434 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.835 г | ~ | |||
| Глицин | 0.296 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.261 г | ~ | |||
| Пролин | 1.043 г | ~ | |||
| Серин | 0.663 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.545 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.18 г | от 0.9 до 3.7 г | 20% | 13.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.64 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.6% | 9.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.58 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.817 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.109 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.277 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.177 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.119 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.254 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.335 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.842 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.034 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.87 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.695 г | min 16.8 г | 16% | 10.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.25 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.314 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.782 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.633 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет маффины с белка составляет 147,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».