| Яйцо куриное | 50 г |
| Кефир 1% жирности | 23 г |
| Цельнозерновая мука | 12 г |
| Рисовая мука | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 270.6 ккал | 1684 ккал | 16.1% | 5.9% | 622 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 7.9% | 466 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 7.6% | 483 г |
| Углеводы | 25.2 г | 219 г | 11.5% | 4.2% | 869 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 45.3 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 5018 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 240.7 мкг | 900 мкг | 26.7% | 9.9% | 374 г |
| Ретинол | 0.231 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.48 мг | 1.8 мг | 26.7% | 9.9% | 375 г |
| Витамин В4, холин | 239.14 мг | 500 мг | 47.8% | 17.7% | 209 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.289 мг | 5 мг | 25.8% | 9.5% | 388 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 2.6% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.759 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.7% | 5155 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.567 мкг | 3 мкг | 18.9% | 7% | 529 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.042 мкг | 10 мкг | 20.4% | 7.5% | 490 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.556 мг | 15 мг | 3.7% | 1.4% | 2698 г |
| Витамин Н, биотин | 20.067 мкг | 50 мкг | 40.1% | 14.8% | 249 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7167 мг | 20 мг | 18.6% | 6.9% | 538 г |
| Ниацин | 0.219 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.81 мг | 2500 мг | 7.7% | 2.8% | 1303 г |
| Кальций, Ca | 102.04 мг | 1000 мг | 10.2% | 3.8% | 980 г |
| Магний, Mg | 17.07 мг | 400 мг | 4.3% | 1.6% | 2343 г |
| Натрий, Na | 145.37 мг | 1300 мг | 11.2% | 4.1% | 894 г |
| Сера, S | 175.74 мг | 1000 мг | 17.6% | 6.5% | 569 г |
| Фосфор, P | 216.1 мг | 800 мг | 27% | 10% | 370 г |
| Хлор, Cl | 187.04 мг | 2300 мг | 8.1% | 3% | 1230 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.357 мг | 18 мг | 13.1% | 4.8% | 764 г |
| Йод, I | 22.35 мкг | 150 мкг | 14.9% | 5.5% | 671 г |
| Кобальт, Co | 9.643 мкг | 10 мкг | 96.4% | 35.6% | 104 г |
| Марганец, Mn | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 0.6% | 6897 г |
| Медь, Cu | 81.96 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 3% | 1220 г |
| Молибден, Mo | 7.685 мкг | 70 мкг | 11% | 4.1% | 911 г |
| Олово, Sn | 6.39 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.852 мкг | 55 мкг | 52.5% | 19.4% | 191 г |
| Стронций, Sr | 7.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.44 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.6% | 6729 г |
| Хром, Cr | 4.56 мкг | 50 мкг | 9.1% | 3.4% | 1096 г |
| Цинк, Zn | 1.1981 мг | 12 мг | 10% | 3.7% | 1002 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.731 г | ~ | |||
| Валин | 0.713 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.315 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.556 г | ~ | |||
| Лейцин | 1 г | ~ | |||
| Лизин | 0.833 г | ~ | |||
| Метионин | 0.389 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.667 г | ~ | |||
| Треонин | 0.565 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.185 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.602 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.046 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.657 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.139 г | ~ | |||
| Глицин | 0.389 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.639 г | ~ | |||
| Пролин | 0.37 г | ~ | |||
| Серин | 0.861 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.444 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.269 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.098 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.9% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.665 г | от 4.7 до 16.8 г | 35.4% | 13.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 529.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.076 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.898 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.815 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.73 г | min 16.8 г | 28.2% | 10.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.361 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.787 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.037 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.187 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.6% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.019 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.093 г | ~ |
Энергетическая ценность Мини панкейки составляет 270,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».