Горошек зеленый. Консервы | 200 г |
Морковь, красная (Варка со сливом) | 100 г |
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 150 г |
Огурцы маринованные 6-9 см | 100 г |
Йогурт 1,5% жирности | 180 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 67.3 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2502 г |
Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 10.1% | 1462 г |
Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 8% | 1867 г |
Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 3.1% | 4761 г |
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 12.6% | 1176 г |
Вода | 71.1 г | 2273 г | 3.1% | 4.6% | 3197 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 331.7 мкг | 900 мкг | 36.9% | 54.8% | 271 г |
Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
бета Каротин | 1.657 мг | 5 мг | 33.1% | 49.2% | 302 г |
Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 5.9% | 2500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 13.5% | 1104 г |
Витамин В4, холин | 59.28 мг | 500 мг | 11.9% | 17.7% | 843 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.373 мг | 5 мг | 7.5% | 11.1% | 1340 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 5.5% | 2740 г |
Витамин В9, фолаты | 6.174 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.2% | 6479 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.123 мкг | 3 мкг | 4.1% | 6.1% | 2439 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.37 мг | 90 мг | 3.7% | 5.5% | 2671 г |
Витамин D, кальциферол | 0.52 мкг | 10 мкг | 5.2% | 7.7% | 1923 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.251 мг | 15 мг | 1.7% | 2.5% | 5976 г |
Витамин Н, биотин | 5.264 мкг | 50 мкг | 10.5% | 15.6% | 950 г |
Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 2.4% | 6316 г |
Витамин РР, НЭ | 1.3083 мг | 20 мг | 6.5% | 9.7% | 1529 г |
Ниацин | 0.389 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 117.12 мг | 2500 мг | 4.7% | 7% | 2135 г |
Кальций, Ca | 52.3 мг | 1000 мг | 5.2% | 7.7% | 1912 г |
Кремний, Si | 3.425 мг | 30 мг | 11.4% | 16.9% | 876 г |
Магний, Mg | 16.55 мг | 400 мг | 4.1% | 6.1% | 2417 г |
Натрий, Na | 144.71 мг | 1300 мг | 11.1% | 16.5% | 898 г |
Сера, S | 49.43 мг | 1000 мг | 4.9% | 7.3% | 2023 г |
Фосфор, P | 92.2 мг | 800 мг | 11.5% | 17.1% | 868 г |
Хлор, Cl | 42.52 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.7% | 5409 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 44.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 27.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 6.22 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.88 мг | 18 мг | 4.9% | 7.3% | 2045 г |
Йод, I | 4.92 мкг | 150 мкг | 3.3% | 4.9% | 3049 г |
Кобальт, Co | 2.882 мкг | 10 мкг | 28.8% | 42.8% | 347 г |
Литий, Li | 0.822 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0616 мг | 2 мг | 3.1% | 4.6% | 3247 г |
Медь, Cu | 55.22 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 8.2% | 1811 г |
Молибден, Mo | 4.897 мкг | 70 мкг | 7% | 10.4% | 1429 г |
Селен, Se | 8.021 мкг | 55 мкг | 14.6% | 21.7% | 686 г |
Фтор, F | 14.22 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 28129 г |
Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 3.9% | 3846 г |
Цинк, Zn | 0.4403 мг | 12 мг | 3.7% | 5.5% | 2725 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.901 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.099 г | ~ | |||
Валин | 0.05 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.043 г | ~ | |||
Лейцин | 0.069 г | ~ | |||
Лизин | 0.068 г | ~ | |||
Метионин | 0.01 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
Треонин | 0.046 г | ~ | |||
Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.04 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
Аланин | 0.045 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.147 г | ~ | |||
Глицин | 0.048 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.128 г | ~ | |||
Пролин | 0.045 г | ~ | |||
Серин | 0.048 г | ~ | |||
Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 135.86 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат а-ля оливье. Прямо а-ля ля ля :)" составляет 67,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».