| Мука Универсальная без Глютена [Гарнец] | 60 г |
| Творог 18% жирности (Запекание) | 500 г |
| Подсолнечное масло | 40 г |
| Корица, молотая | 3 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 317.5 ккал | 1684 ккал | 18.9% | 6% | 530 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 6.2% | 510 г |
| Жиры | 23.5 г | 56 г | 42% | 13.2% | 238 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 1.6% | 1991 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Вода | 47.9 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4745 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.7 мкг | 900 мкг | 14.7% | 4.6% | 678 г |
| Ретинол | 0.127 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.005 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.3% | 8772 г |
| бета Криптоксантин | 0.656 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.076 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.129 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.309 мг | 1.8 мг | 17.2% | 5.4% | 583 г |
| Витамин В4, холин | 80.6 мг | 500 мг | 16.1% | 5.1% | 620 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.44 мг | 5 мг | 8.8% | 2.8% | 1136 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 1.7% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.946 мкг | 400 мкг | 6.2% | 2% | 1603 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.902 мкг | 3 мкг | 30.1% | 9.5% | 333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.461 мкг | 10 мкг | 4.6% | 1.4% | 2169 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.341 мг | 15 мг | 22.3% | 7% | 449 г |
| гамма Токоферол | 0.053 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.573 мкг | 50 мкг | 15.1% | 4.8% | 660 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6763 мг | 20 мг | 18.4% | 5.8% | 544 г |
| Ниацин | 0.286 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.02 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.02 мг | 2500 мг | 4.7% | 1.5% | 2136 г |
| Кальций, Ca | 131.37 мг | 1000 мг | 13.1% | 4.1% | 761 г |
| Магний, Mg | 19.69 мг | 400 мг | 4.9% | 1.5% | 2031 г |
| Натрий, Na | 56.47 мг | 1300 мг | 4.3% | 1.4% | 2302 г |
| Сера, S | 152.07 мг | 1000 мг | 15.2% | 4.8% | 658 г |
| Фосфор, P | 208.3 мг | 800 мг | 26% | 8.2% | 384 г |
| Хлор, Cl | 151.36 мг | 2300 мг | 6.6% | 2.1% | 1520 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.886 мг | 18 мг | 4.9% | 1.5% | 2032 г |
| Йод, I | 9.11 мкг | 150 мкг | 6.1% | 1.9% | 1647 г |
| Кобальт, Co | 2.534 мкг | 10 мкг | 25.3% | 8% | 395 г |
| Марганец, Mn | 0.1001 мг | 2 мг | 5% | 1.6% | 1998 г |
| Медь, Cu | 78.06 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 2.5% | 1281 г |
| Молибден, Mo | 7.151 мкг | 70 мкг | 10.2% | 3.2% | 979 г |
| Олово, Sn | 10.36 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.101 мкг | 55 мкг | 51.1% | 16.1% | 196 г |
| Стронций, Sr | 13.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.81 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11491 г |
| Хром, Cr | 2.27 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1.4% | 2203 г |
| Цинк, Zn | 0.529 мг | 12 мг | 4.4% | 1.4% | 2268 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.936 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.625 г | ~ | |||
| Валин | 0.842 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.437 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.687 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.271 г | ~ | |||
| Лизин | 1.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.397 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.503 г | ~ | |||
| Треонин | 0.654 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.214 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.757 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.581 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.877 г | ~ | |||
| Аланин | 0.484 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.994 г | ~ | |||
| Глицин | 0.291 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.384 г | ~ | |||
| Пролин | 1.163 г | ~ | |||
| Серин | 0.827 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.824 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.139 г | от 0.9 до 3.7 г | 15.4% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.073 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 31.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 145.42 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.132 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 13.559 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.064 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.593 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.339 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.178 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.39 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.424 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.21 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.163 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.463 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.091 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.919 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.212 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.047 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.753 г | min 16.8 г | 40.2% | 12.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.212 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.447 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.606 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.041 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.459 г | от 11.2 до 20.6 г | 48.7% | 15.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.605 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.398 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулетики безглютеновые творожные с корицей (от Елизаветы) составляет 317,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».