| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая | 450 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 5 Штука |
| Помидор (томат), парниковый | 400 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 200 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 100 г |
| Сухарики со вкусом чеснока. | 150 г |
| Мак, семя | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 213.5 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 789 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 9.8% | 478 г |
| Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 10.5% | 444 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 1.8% | 2607 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 61.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3696 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.4 мкг | 900 мкг | 10.7% | 5% | 934 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 1.5% | 3145 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.8% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 4.3% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 68.13 мг | 500 мг | 13.6% | 6.4% | 734 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.536 мг | 5 мг | 10.7% | 5% | 933 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.221 мг | 2 мг | 11.1% | 5.2% | 905 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.76 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.6% | 8403 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.326 мкг | 3 мкг | 10.9% | 5.1% | 920 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.34 мг | 90 мг | 5.9% | 2.8% | 1685 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.495 мкг | 10 мкг | 5% | 2.3% | 2020 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.029 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.776 мг | 15 мг | 18.5% | 8.7% | 540 г |
| Витамин Н, биотин | 3.733 мкг | 50 мкг | 7.5% | 3.5% | 1339 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 1.3% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3755 мг | 20 мг | 26.9% | 12.6% | 372 г |
| Ниацин | 0.206 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.777 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.04 мг | 2500 мг | 7.4% | 3.5% | 1358 г |
| Кальций, Ca | 168.4 мг | 1000 мг | 16.8% | 7.9% | 594 г |
| Кремний, Si | 2.201 мг | 30 мг | 7.3% | 3.4% | 1363 г |
| Магний, Mg | 24.12 мг | 400 мг | 6% | 2.8% | 1658 г |
| Натрий, Na | 219.55 мг | 1300 мг | 16.9% | 7.9% | 592 г |
| Сера, S | 162.81 мг | 1000 мг | 16.3% | 7.6% | 614 г |
| Фосфор, P | 197.9 мг | 800 мг | 24.7% | 11.6% | 404 г |
| Хлор, Cl | 257.06 мг | 2300 мг | 11.2% | 5.2% | 895 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.129 мг | 18 мг | 6.3% | 3% | 1594 г |
| Йод, I | 3.93 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.2% | 3817 г |
| Кобальт, Co | 3.491 мкг | 10 мкг | 34.9% | 16.3% | 286 г |
| Литий, Li | 7.507 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1546 мг | 2 мг | 7.7% | 3.6% | 1294 г |
| Медь, Cu | 91.23 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 4.3% | 1096 г |
| Молибден, Mo | 3.219 мкг | 70 мкг | 4.6% | 2.2% | 2175 г |
| Никель, Ni | 4.491 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.327 мкг | 55 мкг | 27.9% | 13.1% | 359 г |
| Стронций, Sr | 0.03 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.35 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 27875 г |
| Хром, Cr | 2.57 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.4% | 1946 г |
| Цинк, Zn | 1.1673 мг | 12 мг | 9.7% | 4.5% | 1028 г |
| Цирконий, Zr | 1.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.531 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.296 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.647 г | ~ | |||
| Валин | 0.641 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.365 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.619 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.96 г | ~ | |||
| Лизин | 0.957 г | ~ | |||
| Метионин | 0.318 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Треонин | 0.496 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.193 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.524 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.348 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.936 г | ~ | |||
| Аланин | 0.582 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.991 г | ~ | |||
| Глицин | 0.502 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.99 г | ~ | |||
| Пролин | 0.713 г | ~ | |||
| Серин | 0.47 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.477 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.037 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.1% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.199 г | от 4.7 до 16.8 г | 89.3% | 41.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 132.61 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.05 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.451 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.05 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.138 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.166 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.435 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.05 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.457 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.506 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.039 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.186 г | min 16.8 г | 19% | 8.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.319 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.211 г | от 11.2 до 20.6 г | 37.6% | 17.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.584 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Курочка под кайфом составляет 213,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».