| Банан | 234 г |
| Финики | 70 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Подсолнечник, семечки | 31 г |
| Арахисовая Паста с Какао [Король Орех] | 50 г |
| Кунжут | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 333.8 ккал | 1684 ккал | 19.8% | 5.9% | 504 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 4% | 752 г |
| Жиры | 15 г | 56 г | 26.8% | 8% | 373 г |
| Углеводы | 39.2 г | 219 г | 17.9% | 5.4% | 559 г |
| Углеводы (общие) | 12 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 6.1% | 488 г |
| Вода | 29.6 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7679 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.3 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.4% | 7965 г |
| бета Каротин | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 0.4% | 7042 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.377 мг | 1.5 мг | 25.1% | 7.5% | 398 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 1.7% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 21.61 мг | 500 мг | 4.3% | 1.3% | 2314 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.656 мг | 5 мг | 13.1% | 3.9% | 762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.381 мг | 2 мг | 19.1% | 5.7% | 525 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.289 мкг | 400 мкг | 9.6% | 2.9% | 1045 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.46 мг | 90 мг | 6.1% | 1.8% | 1648 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.031 мг | 15 мг | 20.2% | 6.1% | 495 г |
| Витамин Н, биотин | 8.063 мкг | 50 мкг | 16.1% | 4.8% | 620 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9416 мг | 20 мг | 19.7% | 5.9% | 507 г |
| Ниацин | 1.749 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 409.7 мг | 2500 мг | 16.4% | 4.9% | 610 г |
| Кальций, Ca | 186.27 мг | 1000 мг | 18.6% | 5.6% | 537 г |
| Кремний, Si | 86.03 мг | 30 мг | 286.8% | 85.9% | 35 г |
| Магний, Mg | 134.06 мг | 400 мг | 33.5% | 10% | 298 г |
| Натрий, Na | 44.21 мг | 1300 мг | 3.4% | 1% | 2941 г |
| Сера, S | 56.95 мг | 1000 мг | 5.7% | 1.7% | 1756 г |
| Фосфор, P | 201.1 мг | 800 мг | 25.1% | 7.5% | 398 г |
| Хлор, Cl | 48.89 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.6% | 4704 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 223.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.26 мг | 18 мг | 18.1% | 5.4% | 552 г |
| Йод, I | 2.69 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.5% | 5576 г |
| Кобальт, Co | 1.805 мкг | 10 мкг | 18.1% | 5.4% | 554 г |
| Литий, Li | 10.21 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.3206 мг | 2 мг | 66% | 19.8% | 151 г |
| Медь, Cu | 435.8 мкг | 1000 мкг | 43.6% | 13.1% | 229 г |
| Молибден, Mo | 4.396 мкг | 70 мкг | 6.3% | 1.9% | 1592 г |
| Никель, Ni | 33.523 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.439 мкг | 55 мкг | 26.3% | 7.9% | 381 г |
| Стронций, Sr | 16.88 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.35 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 20672 г |
| Хром, Cr | 10.1 мкг | 50 мкг | 20.2% | 6.1% | 495 г |
| Цинк, Zn | 2.1127 мг | 12 мг | 17.6% | 5.3% | 568 г |
| Цирконий, Zr | 14.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.214 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.945 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.485 г | ~ | |||
| Валин | 0.299 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.142 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.222 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.378 г | ~ | |||
| Лизин | 0.207 г | ~ | |||
| Метионин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.237 г | ~ | |||
| Треонин | 0.23 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.291 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.505 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.096 г | ~ | |||
| Аланин | 0.254 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.509 г | ~ | |||
| Глицин | 0.465 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.145 г | ~ | |||
| Пролин | 0.315 г | ~ | |||
| Серин | 0.271 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.217 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 97.9% | 29.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 29.659 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.905 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.362 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.142 г | min 16.8 г | 18.7% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.131 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.559 г | от 11.2 до 20.6 г | 40.7% | 12.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.54 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье банан+овсянка+финик+кунжут+паста составляет 333,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».