| Конопля, семя сушеное лущёное | 75 г |
| Вода | 400 г |
| Миндаль | 200 г |
| Лимонный сок, необработанный | 20 г |
| Оливковое масло | 50 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 281.3 ккал | 1684 ккал | 16.7% | 5.9% | 599 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 3.7% | 950 г |
| Жиры | 25.3 г | 56 г | 45.2% | 16.1% | 221 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 1% | 3590 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 3.9% | 909 г |
| Вода | 56.7 г | 2273 г | 2.5% | 0.9% | 4009 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 100000 г | |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| бета Криптоксантин | 0.105 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.392 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.191 мг | 1.5 мг | 12.7% | 4.5% | 785 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 3.9% | 905 г |
| Витамин В4, холин | 13.77 мг | 500 мг | 2.8% | 1% | 3631 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 0.8% | 4505 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 2.5% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.157 мкг | 400 мкг | 5.5% | 2% | 1805 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.51 мг | 90 мг | 1.7% | 0.6% | 5960 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.305 мг | 15 мг | 48.7% | 17.3% | 205 г |
| Витамин Н, биотин | 1.151 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.8% | 4344 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 1.7% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5357 мг | 20 мг | 12.7% | 4.5% | 789 г |
| Ниацин | 1.051 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 316.9 мг | 2500 мг | 12.7% | 4.5% | 789 г |
| Кальций, Ca | 81.18 мг | 1000 мг | 8.1% | 2.9% | 1232 г |
| Кремний, Si | 13.072 мг | 30 мг | 43.6% | 15.5% | 229 г |
| Магний, Mg | 130.56 мг | 400 мг | 32.6% | 11.6% | 306 г |
| Натрий, Na | 3.99 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.1% | 32581 г |
| Сера, S | 78.12 мг | 1000 мг | 7.8% | 2.8% | 1280 г |
| Фосфор, P | 286.2 мг | 800 мг | 35.8% | 12.7% | 280 г |
| Хлор, Cl | 11.42 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.2% | 20140 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 103 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.927 мг | 18 мг | 10.7% | 3.8% | 934 г |
| Йод, I | 0.58 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 25862 г |
| Кобальт, Co | 3.224 мкг | 10 мкг | 32.2% | 11.4% | 310 г |
| Литий, Li | 5.595 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.249 мг | 2 мг | 62.5% | 22.2% | 160 г |
| Медь, Cu | 195.76 мкг | 1000 мкг | 19.6% | 7% | 511 г |
| Молибден, Mo | 8.601 мкг | 70 мкг | 12.3% | 4.4% | 814 г |
| Никель, Ni | 31.373 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.656 мкг | 55 мкг | 1.2% | 0.4% | 8384 г |
| Стронций, Sr | 3.03 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.69 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.7% | 5083 г |
| Хром, Cr | 2.61 мкг | 50 мкг | 5.2% | 1.8% | 1916 г |
| Цинк, Zn | 1.5285 мг | 12 мг | 12.7% | 4.5% | 785 г |
| Цирконий, Zr | 9.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.974 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.42 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.22 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.301 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.547 г | ~ | |||
| Лизин | 0.248 г | ~ | |||
| Метионин | 0.217 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Треонин | 0.25 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.401 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.403 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.343 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.874 г | ~ | |||
| Глицин | 0.438 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.7 г | ~ | |||
| Пролин | 0.397 г | ~ | |||
| Серин | 0.367 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.268 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.963 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 35.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.751 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 35.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 32.68 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.789 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.078 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.066 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.573 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.086 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 14.497 г | min 16.8 г | 86.3% | 30.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.18 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 14.276 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.493 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.045 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.945 г | от 11.2 до 20.6 г | 70.9% | 25.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.745 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 2.682 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.061 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.852 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.131 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Безглютеновые блины на конопляном молоке составляет 281,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».