| Огурец парниковый | 200 г |
| Капуста пекинская | 200 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 120 г |
| Сметана 25% жирности | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.9 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3067 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 8.6% | 2111 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 12.4% | 1474 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1.8% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.7% | 6667 г |
| Вода | 89.5 г | 2273 г | 3.9% | 7.1% | 2540 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.3 мкг | 900 мкг | 7.5% | 13.7% | 1337 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.9% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.5% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 11.1% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 63.72 мг | 500 мг | 12.7% | 23.1% | 785 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.395 мг | 5 мг | 7.9% | 14.4% | 1266 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 4.6% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.415 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.6% | 11713 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.132 мкг | 3 мкг | 4.4% | 8% | 2273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.58 мг | 90 мг | 2.9% | 5.3% | 3488 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.495 мкг | 10 мкг | 5% | 9.1% | 2020 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.198 мг | 15 мг | 1.3% | 2.4% | 7576 г |
| Витамин Н, биотин | 4.988 мкг | 50 мкг | 10% | 18.2% | 1002 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 9.5% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6488 мг | 20 мг | 3.2% | 5.8% | 3083 г |
| Ниацин | 0.12 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.65 мг | 2500 мг | 4.3% | 7.8% | 2322 г |
| Кальций, Ca | 22.33 мг | 1000 мг | 2.2% | 4% | 4478 г |
| Кремний, Si | 19.45 мг | 30 мг | 64.8% | 118% | 154 г |
| Магний, Mg | 8.17 мг | 400 мг | 2% | 3.6% | 4896 г |
| Натрий, Na | 33.98 мг | 1300 мг | 2.6% | 4.7% | 3826 г |
| Сера, S | 42.63 мг | 1000 мг | 4.3% | 7.8% | 2346 г |
| Фосфор, P | 56.5 мг | 800 мг | 7.1% | 12.9% | 1416 г |
| Хлор, Cl | 46.67 мг | 2300 мг | 2% | 3.6% | 4928 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 156 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.753 мг | 18 мг | 4.2% | 7.7% | 2390 г |
| Йод, I | 4.81 мкг | 150 мкг | 3.2% | 5.8% | 3119 г |
| Кобальт, Co | 2.605 мкг | 10 мкг | 26.1% | 47.5% | 384 г |
| Марганец, Mn | 0.0356 мг | 2 мг | 1.8% | 3.3% | 5618 г |
| Медь, Cu | 34.42 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 6.2% | 2905 г |
| Молибден, Mo | 1.931 мкг | 70 мкг | 2.8% | 5.1% | 3625 г |
| Никель, Ni | 0.004 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.174 мкг | 55 мкг | 13% | 23.7% | 767 г |
| Фтор, F | 13.35 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 29963 г |
| Хром, Cr | 1.51 мкг | 50 мкг | 3% | 5.5% | 3311 г |
| Цинк, Zn | 0.3313 мг | 12 мг | 2.8% | 5.1% | 3622 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.037 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.348 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.4% | 13.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 131.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.358 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.245 г | min 16.8 г | 7.4% | 13.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.365 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 6% |
Энергетическая ценность Салат огурец+пекинка+яйцо составляет 54,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».