| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) | 12 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 3 г |
| Огурец соленый | 5 г |
| Шпроты в масле. Консервы | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 289.7 ккал | 1684 ккал | 17.2% | 5.9% | 581 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 5% | 691 г |
| Жиры | 21.6 г | 56 г | 38.6% | 13.3% | 259 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 2% | 1766 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 4.3% | 800 г |
| Вода | 49.5 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4592 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.1 мкг | 900 мкг | 1.9% | 0.7% | 5263 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 1.6% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 1.5% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 19.08 мг | 500 мг | 3.8% | 1.3% | 2621 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 1.6% | 2128 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 1.9% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.45 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1.4% | 2432 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.38 мг | 90 мг | 1.5% | 0.5% | 6522 г |
| Витамин D, кальциферол | 10.25 мкг | 10 мкг | 102.5% | 35.4% | 98 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.083 мг | 15 мг | 47.2% | 16.3% | 212 г |
| Витамин Н, биотин | 0.51 мкг | 50 мкг | 1% | 0.3% | 9804 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4925 мг | 20 мг | 17.5% | 6% | 573 г |
| Ниацин | 1.58 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.97 мг | 2500 мг | 10.6% | 3.7% | 940 г |
| Кальций, Ca | 169.45 мг | 1000 мг | 16.9% | 5.8% | 590 г |
| Кремний, Si | 1.65 мг | 30 мг | 5.5% | 1.9% | 1818 г |
| Магний, Mg | 44.33 мг | 400 мг | 11.1% | 3.8% | 902 г |
| Натрий, Na | 616.28 мг | 1300 мг | 47.4% | 16.4% | 211 г |
| Сера, S | 105 мг | 1000 мг | 10.5% | 3.6% | 952 г |
| Фосфор, P | 227.1 мг | 800 мг | 28.4% | 9.8% | 352 г |
| Хлор, Cl | 926.5 мг | 2300 мг | 40.3% | 13.9% | 248 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.32 мг | 18 мг | 12.9% | 4.5% | 776 г |
| Йод, I | 1.32 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.3% | 11364 г |
| Кобальт, Co | 30.6 мкг | 10 мкг | 306% | 105.6% | 33 г |
| Марганец, Mn | 0.46 мг | 2 мг | 23% | 7.9% | 435 г |
| Медь, Cu | 134.9 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 4.7% | 741 г |
| Молибден, Mo | 6 мкг | 70 мкг | 8.6% | 3% | 1167 г |
| Никель, Ni | 7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.65 мкг | 55 мкг | 3% | 1% | 3333 г |
| Фтор, F | 7.2 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.6% | 5556 г |
| Цинк, Zn | 0.36 мг | 12 мг | 3% | 1% | 3333 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.383 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | ||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.943 г | от 4.7 до 16.8 г | 62.6% | 21.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43.5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.75 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.807 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.336 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.209 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.224 г | min 16.8 г | 7.3% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.214 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.27 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.2% | 10.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.943 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутер со шпротами составляет 289,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».