| Картофель | 200 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, спинки, только мясо, сырое | 500 г |
| Морковь | 100 г |
| Лук репчатый, вареный, с солью | 50 г |
| Сыр плавленный швейцарский 25% жирности, пастеризированный, м.д.ж. 43% в сух. в-ве | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Вода | 2500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.5 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4744 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 13.8% | 2054 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 8.2% | 3500 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 1.7% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 2.8% | 10000 г |
| Вода | 92.6 г | 2273 г | 4.1% | 11.5% | 2455 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.9 мкг | 900 мкг | 7.5% | 21.1% | 1325 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.349 мг | 5 мг | 7% | 19.7% | 1433 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.058 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 3.7% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 5.9% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 2.03 мг | 500 мг | 0.4% | 1.1% | 24631 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 11.8% | 2370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 10.1% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.41 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.7% | 16598 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.087 мкг | 3 мкг | 2.9% | 8.2% | 3448 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.37 мг | 90 мг | 1.5% | 4.2% | 6569 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 71429 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.014 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.059 мг | 15 мг | 0.4% | 1.1% | 25424 г |
| Витамин Н, биотин | 0.023 мкг | 50 мкг | 217391 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 2.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1019 мг | 20 мг | 5.5% | 15.5% | 1815 г |
| Ниацин | 0.104 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 76.66 мг | 2500 мг | 3.1% | 8.7% | 3261 г |
| Кальций, Ca | 31.25 мг | 1000 мг | 3.1% | 8.7% | 3200 г |
| Кремний, Si | 3.608 мг | 30 мг | 12% | 33.8% | 831 г |
| Магний, Mg | 7.41 мг | 400 мг | 1.9% | 5.4% | 5398 г |
| Натрий, Na | 223.94 мг | 1300 мг | 17.2% | 48.5% | 581 г |
| Сера, S | 39.08 мг | 1000 мг | 3.9% | 11% | 2559 г |
| Фосфор, P | 49.5 мг | 800 мг | 6.2% | 17.5% | 1616 г |
| Хлор, Cl | 264.57 мг | 2300 мг | 11.5% | 32.4% | 869 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.257 мг | 18 мг | 1.4% | 3.9% | 7004 г |
| Йод, I | 0.43 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.8% | 34884 г |
| Кобальт, Co | 0.411 мкг | 10 мкг | 4.1% | 11.5% | 2433 г |
| Литий, Li | 4.618 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0235 мг | 2 мг | 1.2% | 3.4% | 8511 г |
| Медь, Cu | 22.4 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 6.2% | 4464 г |
| Молибден, Mo | 2.67 мкг | 70 мкг | 3.8% | 10.7% | 2622 г |
| Никель, Ni | 0.462 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.434 мкг | 55 мкг | 4.4% | 12.4% | 2260 г |
| Стронций, Sr | 0.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.48 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 5.4% | 5299 г |
| Хром, Cr | 0.66 мкг | 50 мкг | 1.3% | 3.7% | 7576 г |
| Цинк, Zn | 0.4091 мг | 12 мг | 3.4% | 9.6% | 2933 г |
| Цирконий, Zr | 0.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.872 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.21 г | ~ | |||
| Валин | 0.191 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.119 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.189 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.284 г | ~ | |||
| Лизин | 0.32 г | ~ | |||
| Метионин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.149 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аланин | 0.179 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.315 г | ~ | |||
| Глицин | 0.158 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.596 г | ~ | |||
| Пролин | 0.195 г | ~ | |||
| Серин | 0.14 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.14 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.037 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.1% | 11.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.202 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 12.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.14 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.26 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.689 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.024 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.008 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.017 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.021 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.086 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.358 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.134 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.479 г | min 16.8 г | 2.9% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.401 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.236 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.179 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырный суп составляет 35,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».