| Отварная куринная грудка. | 700 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 270 г |
| Сыр "Гауда" 45 % | 300 г |
| Ананас, консервированный в экстра-насыщенном сахарном сиропе | 500 г |
| Майонез Классический Провансаль [Мечта Хозяйки] | 400 г |
| Грецкий орех | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 253.4 ккал | 1684 ккал | 15% | 5.9% | 665 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 7.8% | 507 г |
| Жиры | 18.9 г | 56 г | 33.8% | 13.3% | 296 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 1.2% | 3318 г |
| Углеводы (общие) | 4.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.4% | 2857 г |
| Вода | 59.1 г | 2273 г | 2.6% | 1% | 3846 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.3 мкг | 900 мкг | 6.7% | 2.6% | 1493 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 1.9% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 1.9% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 64.26 мг | 500 мг | 12.9% | 5.1% | 778 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.577 мг | 5 мг | 11.5% | 4.5% | 867 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.31 мг | 2 мг | 15.5% | 6.1% | 645 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.173 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1% | 3932 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.313 мкг | 3 мкг | 10.4% | 4.1% | 958 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.41 мг | 90 мг | 2.7% | 1.1% | 3734 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.253 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1% | 3953 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.373 мг | 15 мг | 2.5% | 1% | 4021 г |
| Витамин Н, биотин | 6.763 мкг | 50 мкг | 13.5% | 5.3% | 739 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2527 мг | 20 мг | 26.3% | 10.4% | 381 г |
| Ниацин | 0.123 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.33 мг | 2500 мг | 6% | 2.4% | 1663 г |
| Кальций, Ca | 20.17 мг | 1000 мг | 2% | 0.8% | 4958 г |
| Кремний, Si | 5.063 мг | 30 мг | 16.9% | 6.7% | 593 г |
| Магний, Mg | 40.8 мг | 400 мг | 10.2% | 4% | 980 г |
| Натрий, Na | 19.51 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.6% | 6663 г |
| Сера, S | 107.89 мг | 1000 мг | 10.8% | 4.3% | 927 г |
| Фосфор, P | 99.9 мг | 800 мг | 12.5% | 4.9% | 801 г |
| Хлор, Cl | 52.55 мг | 2300 мг | 2.3% | 0.9% | 4377 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.956 мг | 18 мг | 5.3% | 2.1% | 1883 г |
| Йод, I | 5.09 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.3% | 2947 г |
| Кобальт, Co | 6.83 мкг | 10 мкг | 68.3% | 27% | 146 г |
| Литий, Li | 0.236 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3957 мг | 2 мг | 19.8% | 7.8% | 505 г |
| Медь, Cu | 106.98 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 4.2% | 935 г |
| Молибден, Mo | 1.022 мкг | 70 мкг | 1.5% | 0.6% | 6849 г |
| Никель, Ni | 16.034 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.061 мкг | 55 мкг | 7.4% | 2.9% | 1354 г |
| Стронций, Sr | 0.3 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 118.99 мкг | 4000 мкг | 3% | 1.2% | 3362 г |
| Хром, Cr | 4.31 мкг | 50 мкг | 8.6% | 3.4% | 1160 г |
| Цинк, Zn | 1.2349 мг | 12 мг | 10.3% | 4.1% | 972 г |
| Цирконий, Zr | 0.51 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.608 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.196 г | ~ | |||
| Валин | 0.084 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.067 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.107 г | ~ | |||
| Лизин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Треонин | 0.052 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.114 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.12 г | ~ | |||
| Глицин | 0.087 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.27 г | ~ | |||
| Пролин | 0.062 г | ~ | |||
| Серин | 0.064 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.611 г | от 0.9 до 3.7 г | 67.9% | 26.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.967 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.1% | 24.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.867 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.372 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.11 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.708 г | min 16.8 г | 10.2% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.931 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.093 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.203 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.578 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.9% | 12.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.815 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.603 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат "Ананас" составляет 253,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».