| Яйцо куриное (Жарка) | 180 г |
| Топлоное масло ГХИ | 15 г |
| Колбаса вареная, подмосковная (с куриным мясом) | 30 г |
| Сыр Российский Брест-Литовский | 20 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 120 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.4 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 971 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 7.9% | 731 г |
| Жиры | 13.6 г | 56 г | 24.3% | 14% | 412 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.6% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 71.2 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3192 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149.1 мкг | 900 мкг | 16.6% | 9.6% | 604 г |
| Ретинол | 0.155 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.8% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.315 мг | 1.8 мг | 17.5% | 10.1% | 571 г |
| Витамин В4, холин | 134.31 мг | 500 мг | 26.9% | 15.5% | 372 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.833 мг | 5 мг | 16.7% | 9.6% | 600 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 2.8% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.793 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1% | 5888 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.5 мкг | 3 мкг | 16.7% | 9.6% | 600 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.163 мкг | 10 мкг | 11.6% | 6.7% | 860 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.455 мг | 15 мг | 3% | 1.7% | 3297 г |
| Витамин Н, биотин | 11.854 мкг | 50 мкг | 23.7% | 13.7% | 422 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1545 мг | 20 мг | 15.8% | 9.1% | 634 г |
| Ниацин | 0.461 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.39 мг | 2500 мг | 6% | 3.5% | 1662 г |
| Кальций, Ca | 126.82 мг | 1000 мг | 12.7% | 7.3% | 789 г |
| Магний, Mg | 14.8 мг | 400 мг | 3.7% | 2.1% | 2703 г |
| Натрий, Na | 333.79 мг | 1300 мг | 25.7% | 14.8% | 389 г |
| Сера, S | 131.6 мг | 1000 мг | 13.2% | 7.6% | 760 г |
| Фосфор, P | 180.5 мг | 800 мг | 22.6% | 13% | 443 г |
| Хлор, Cl | 367.2 мг | 2300 мг | 16% | 9.2% | 626 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.702 мг | 18 мг | 9.5% | 5.5% | 1058 г |
| Йод, I | 12.11 мкг | 150 мкг | 8.1% | 4.7% | 1239 г |
| Кобальт, Co | 6.708 мкг | 10 мкг | 67.1% | 38.7% | 149 г |
| Марганец, Mn | 0.0283 мг | 2 мг | 1.4% | 0.8% | 7067 г |
| Медь, Cu | 59.33 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 3.4% | 1685 г |
| Молибден, Mo | 5.743 мкг | 70 мкг | 8.2% | 4.7% | 1219 г |
| Олово, Sn | 4.55 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.691 мкг | 55 мкг | 30.3% | 17.5% | 330 г |
| Стронций, Sr | 5.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.87 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11151 г |
| Хром, Cr | 5.51 мкг | 50 мкг | 11% | 6.3% | 907 г |
| Цинк, Zn | 1.2169 мг | 12 мг | 10.1% | 5.8% | 986 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.061 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.499 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.557 г | ~ | |||
| Валин | 0.559 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.301 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.441 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.788 г | ~ | |||
| Лизин | 0.694 г | ~ | |||
| Метионин | 0.302 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.495 г | ~ | |||
| Треонин | 0.431 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.464 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.837 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.83 г | ~ | |||
| Аланин | 0.472 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.839 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.299 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.366 г | ~ | |||
| Пролин | 0.397 г | ~ | |||
| Серин | 0.615 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.374 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.058 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.4% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.989 г | от 4.7 до 16.8 г | 21% | 12.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 293.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.437 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.023 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.073 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.068 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.189 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.655 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.808 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.044 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.71 г | min 16.8 г | 22.1% | 12.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.272 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.99 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.045 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.734 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.631 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 173,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».