| Тыква (Варка без слива) | 1300 г |
| Яблоко (Варка без слива) | 100 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 100 г |
| Оливковое масло | 17 г |
| Зира, семена | 1 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Куркума, молотая | 1 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.2 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6.1% | 7943 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 3.8% | 12667 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 6.6% | 7000 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 6.1% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 30.7% | 1538 г |
| Вода | 93.6 г | 2273 г | 4.1% | 19.3% | 2428 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.4 мкг | 900 мкг | 13.5% | 63.7% | 741 г |
| альфа Каротин | 0.005 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.769 мг | 5 мг | 15.4% | 72.6% | 650 г |
| бета Криптоксантин | 0.01 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.008 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.374 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 8% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 8% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 4.73 мг | 500 мг | 0.9% | 4.2% | 10571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 18.9% | 2488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 16% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.581 мкг | 400 мкг | 1.4% | 6.6% | 7167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.04 мг | 90 мг | 2.3% | 10.8% | 4412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.316 мг | 15 мг | 2.1% | 9.9% | 4747 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.26 мкг | 50 мкг | 0.5% | 2.4% | 19231 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 4.7% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3542 мг | 20 мг | 1.8% | 8.5% | 5647 г |
| Ниацин | 0.246 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.43 мг | 2500 мг | 5.2% | 24.5% | 1932 г |
| Кальций, Ca | 17.48 мг | 1000 мг | 1.7% | 8% | 5721 г |
| Кремний, Si | 9.938 мг | 30 мг | 33.1% | 156.1% | 302 г |
| Магний, Mg | 8.81 мг | 400 мг | 2.2% | 10.4% | 4540 г |
| Натрий, Na | 3.83 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.4% | 33943 г |
| Сера, S | 12.92 мг | 1000 мг | 1.3% | 6.1% | 7740 г |
| Фосфор, P | 15.7 мг | 800 мг | 2% | 9.4% | 5096 г |
| Хлор, Cl | 11.77 мг | 2300 мг | 0.5% | 2.4% | 19541 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.388 мг | 18 мг | 2.2% | 10.4% | 4639 г |
| Йод, I | 0.52 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1.4% | 28846 г |
| Кобальт, Co | 0.766 мкг | 10 мкг | 7.7% | 36.3% | 1305 г |
| Литий, Li | 0.02 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0384 мг | 2 мг | 1.9% | 9% | 5208 г |
| Медь, Cu | 104.56 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 49.5% | 956 г |
| Молибден, Mo | 2.299 мкг | 70 мкг | 3.3% | 15.6% | 3045 г |
| Никель, Ni | 1.992 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.178 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.4% | 30899 г |
| Стронций, Sr | 0.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.64 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 8.5% | 5663 г |
| Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 7.5% | 6098 г |
| Цинк, Zn | 0.1718 мг | 12 мг | 1.4% | 6.6% | 6985 г |
| Цирконий, Zr | 0.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.138 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.09 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.9% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.705 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.146 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.092 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.478 г | min 16.8 г | 2.8% | 13.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.463 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.095 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.086 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный суп пюре мой составляет 21,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».