| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 700 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 345 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 50 г |
| Укроп (Запекание) | 25 г |
| Соль йодированная | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.5 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1199 г |
| Белки | 24.6 г | 76 г | 32.4% | 23.1% | 309 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 4.7% | 1514 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 67.6 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3362 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48 мкг | 900 мкг | 5.3% | 3.8% | 1875 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 1.7% | 4167 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 6.4% | 1111 г |
| Витамин В4, холин | 85.15 мг | 500 мг | 17% | 12.1% | 587 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.165 мг | 5 мг | 23.3% | 16.6% | 429 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.586 мг | 2 мг | 29.3% | 20.9% | 341 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.229 мкг | 400 мкг | 4.3% | 3.1% | 2322 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.639 мкг | 3 мкг | 21.3% | 15.2% | 469 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.37 мг | 90 мг | 1.5% | 1.1% | 6569 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.119 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.9% | 8403 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.503 мг | 15 мг | 3.4% | 2.4% | 2982 г |
| Витамин Н, биотин | 3.775 мкг | 50 мкг | 7.6% | 5.4% | 1325 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.9% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8738 мг | 20 мг | 34.4% | 24.5% | 291 г |
| Ниацин | 7.672 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.31 мг | 2500 мг | 11% | 7.8% | 911 г |
| Кальций, Ca | 70.65 мг | 1000 мг | 7.1% | 5.1% | 1415 г |
| Кремний, Si | 0.266 мг | 30 мг | 0.9% | 0.6% | 11278 г |
| Магний, Mg | 73.09 мг | 400 мг | 18.3% | 13% | 547 г |
| Натрий, Na | 71.99 мг | 1300 мг | 5.5% | 3.9% | 1806 г |
| Сера, S | 243.65 мг | 1000 мг | 24.4% | 17.4% | 410 г |
| Фосфор, P | 206 мг | 800 мг | 25.8% | 18.4% | 388 г |
| Хлор, Cl | 103.55 мг | 2300 мг | 4.5% | 3.2% | 2221 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.346 мг | 18 мг | 7.5% | 5.3% | 1337 г |
| Йод, I | 18.33 мкг | 150 мкг | 12.2% | 8.7% | 818 г |
| Кобальт, Co | 7.958 мкг | 10 мкг | 79.6% | 56.7% | 126 г |
| Литий, Li | 0.046 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0578 мг | 2 мг | 2.9% | 2.1% | 3460 г |
| Медь, Cu | 91.64 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 6.5% | 1091 г |
| Молибден, Mo | 10.669 мкг | 70 мкг | 15.2% | 10.8% | 656 г |
| Никель, Ni | 0.268 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.663 мкг | 55 мкг | 43% | 30.6% | 232 г |
| Стронций, Sr | 7.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 106.16 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.9% | 3768 г |
| Хром, Cr | 18.83 мкг | 50 мкг | 37.7% | 26.8% | 266 г |
| Цинк, Zn | 1.1927 мг | 12 мг | 9.9% | 7% | 1006 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.008 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.41 г | ~ | |||
| Валин | 1.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.878 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.539 г | ~ | |||
| Лизин | 2.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.359 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.689 г | ~ | |||
| Треонин | 0.864 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.296 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.829 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.528 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аланин | 1.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.519 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.157 г | ~ | |||
| Глицин | 0.712 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.22 г | ~ | |||
| Пролин | 0.777 г | ~ | |||
| Серин | 0.806 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.7 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.337 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.322 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.9% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.531 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.408 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.114 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.255 г | min 16.8 г | 7.5% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.652 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.315 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.201 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты куриные с творогом составляет 140,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».