| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 389 г |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта | 34 г |
| Огурец грунтовый | 61 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 47 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 38 г |
| Пекинская капуста | 182 г |
| Яйцо перепелиное | 5 Штука |
| Подсолнечное масло | 1.5 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Сок лимонный | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.7 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1061 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 13.6% | 463 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 9.7% | 651 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Вода | 69.8 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3256 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.9 мкг | 900 мкг | 8.1% | 5.1% | 1235 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.261 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 1% | 6173 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 12.507 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.4% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 4.5% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 57.76 мг | 500 мг | 11.6% | 7.3% | 866 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.91 мг | 5 мг | 18.2% | 11.5% | 549 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.396 мг | 2 мг | 19.8% | 12.5% | 505 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.053 мкг | 400 мкг | 6.8% | 4.3% | 1479 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.392 мкг | 3 мкг | 13.1% | 8.3% | 765 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.87 мг | 90 мг | 9.9% | 6.2% | 1015 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.207 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.3% | 4831 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.951 мг | 15 мг | 13% | 8.2% | 769 г |
| Витамин Н, биотин | 0.419 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.5% | 11933 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.1 мкг | 120 мкг | 10.9% | 6.9% | 916 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.782 мг | 20 мг | 23.9% | 15.1% | 418 г |
| Ниацин | 5.206 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.078 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.16 мг | 2500 мг | 9.2% | 5.8% | 1091 г |
| Кальций, Ca | 137.57 мг | 1000 мг | 13.8% | 8.7% | 727 г |
| Кремний, Si | 4.77 мг | 30 мг | 15.9% | 10% | 629 г |
| Магний, Mg | 49.14 мг | 400 мг | 12.3% | 7.8% | 814 г |
| Натрий, Na | 159.07 мг | 1300 мг | 12.2% | 7.7% | 817 г |
| Сера, S | 157.82 мг | 1000 мг | 15.8% | 10% | 634 г |
| Фосфор, P | 163.1 мг | 800 мг | 20.4% | 12.9% | 490 г |
| Хлор, Cl | 236.34 мг | 2300 мг | 10.3% | 6.5% | 973 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.195 мг | 18 мг | 6.6% | 4.2% | 1506 г |
| Йод, I | 1.57 мкг | 150 мкг | 1% | 0.6% | 9554 г |
| Кобальт, Co | 5.418 мкг | 10 мкг | 54.2% | 34.2% | 185 г |
| Марганец, Mn | 0.1097 мг | 2 мг | 5.5% | 3.5% | 1823 г |
| Медь, Cu | 75.68 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 4.8% | 1321 г |
| Молибден, Mo | 5.388 мкг | 70 мкг | 7.7% | 4.9% | 1299 г |
| Никель, Ni | 0.001 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.698 мкг | 55 мкг | 24.9% | 15.7% | 402 г |
| Фтор, F | 57.21 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.9% | 6992 г |
| Хром, Cr | 12.09 мкг | 50 мкг | 24.2% | 15.2% | 414 г |
| Цинк, Zn | 1.2832 мг | 12 мг | 10.7% | 6.7% | 935 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.37 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.055 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.178 г | ~ | |||
| Валин | 1.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.949 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.817 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.453 г | ~ | |||
| Лизин | 1.744 г | ~ | |||
| Метионин | 0.349 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.628 г | ~ | |||
| Треонин | 0.793 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.31 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.808 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.507 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.764 г | ~ | |||
| Аланин | 0.869 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.352 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.117 г | ~ | |||
| Глицин | 0.608 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.44 г | ~ | |||
| Пролин | 0.912 г | ~ | |||
| Серин | 0.797 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.714 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.291 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 32.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51.65 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.301 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.047 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.153 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.141 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.305 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.037 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.366 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.692 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.328 г | min 16.8 г | 13.9% | 8.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.174 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.521 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.615 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.3% | 14.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.454 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Цезарь составляет 158,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».