| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 50 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 2 С0 |
| Горошек зеленый. Консервы | 50 г |
| Морковь (Жарка) | 50 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Соевый соус | 1 tbsp |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.2 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1168 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 7.7% | 905 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 6.6% | 1057 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 5% | 1395 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 7.6% | 909 г |
| Вода | 66.2 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3434 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 415.9 мкг | 900 мкг | 46.2% | 32% | 216 г |
| Ретинол | 0.104 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.875 мг | 5 мг | 37.5% | 26% | 267 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.4% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.236 мг | 1.8 мг | 13.1% | 9.1% | 763 г |
| Витамин В4, холин | 134.21 мг | 500 мг | 26.8% | 18.6% | 373 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.729 мг | 5 мг | 14.6% | 10.1% | 686 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 4.8% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.432 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.5% | 4744 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.239 мкг | 3 мкг | 8% | 5.5% | 1255 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.58 мг | 90 мг | 2.9% | 2% | 3488 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.012 мкг | 10 мкг | 10.1% | 7% | 988 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.451 мг | 15 мг | 3% | 2.1% | 3326 г |
| Витамин Н, биотин | 10.348 мкг | 50 мкг | 20.7% | 14.4% | 483 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 2.6% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1488 мг | 20 мг | 10.7% | 7.4% | 931 г |
| Ниацин | 0.584 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.589 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.73 мг | 2500 мг | 7% | 4.9% | 1423 г |
| Кальций, Ca | 40.19 мг | 1000 мг | 4% | 2.8% | 2488 г |
| Кремний, Si | 22.792 мг | 30 мг | 76% | 52.7% | 132 г |
| Магний, Mg | 29.14 мг | 400 мг | 7.3% | 5.1% | 1373 г |
| Натрий, Na | 420.35 мг | 1300 мг | 32.3% | 22.4% | 309 г |
| Сера, S | 108.82 мг | 1000 мг | 10.9% | 7.6% | 919 г |
| Фосфор, P | 148.7 мг | 800 мг | 18.6% | 12.9% | 538 г |
| Хлор, Cl | 92.46 мг | 2300 мг | 4% | 2.8% | 2488 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 233.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 84.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.73 мг | 18 мг | 9.6% | 6.7% | 1040 г |
| Йод, I | 10.44 мкг | 150 мкг | 7% | 4.9% | 1437 г |
| Кобальт, Co | 6.078 мкг | 10 мкг | 60.8% | 42.2% | 165 г |
| Литий, Li | 1.767 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3559 мг | 2 мг | 17.8% | 12.3% | 562 г |
| Медь, Cu | 128.72 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 8.9% | 777 г |
| Молибден, Mo | 8.597 мкг | 70 мкг | 12.3% | 8.5% | 814 г |
| Никель, Ni | 1.641 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.311 мкг | 55 мкг | 31.5% | 21.8% | 318 г |
| Стронций, Sr | 1.79 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.5 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 8791 г |
| Хром, Cr | 2.98 мкг | 50 мкг | 6% | 4.2% | 1678 г |
| Цинк, Zn | 1.0869 мг | 12 мг | 9.1% | 6.3% | 1104 г |
| Цирконий, Zr | 1.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.487 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.2 г | ~ | |||
| Валин | 0.126 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.052 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.108 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.186 г | ~ | |||
| Лизин | 0.118 г | ~ | |||
| Метионин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Треонин | 0.091 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.168 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.21 г | ~ | |||
| Аланин | 0.122 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.241 г | ~ | |||
| Глицин | 0.108 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.418 г | ~ | |||
| Пролин | 0.116 г | ~ | |||
| Серин | 0.112 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.09 г | от 0.9 до 3.7 г | 10% | 6.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.295 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.6% | 19.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 262.07 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.433 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.53 г | min 16.8 г | 15.1% | 10.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.345 г | от 11.2 до 20.6 г | 12% | 8.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Жаренный рис с яйцом составляет 144,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».