| Компот из слив | 245 г |
| Овсяной кисель из ферментированной овсянке | 430 г |
| Манка [Мистраль] | 280 г |
| Морковь | 450 г |
| Цедра апельсина [Сырье и приправы] | 3 г |
| Лимонный сок, необработанный | 10 г |
| Сибирская Клетчатка Стоп Аппетитная [Dr Dias] | 47 г |
| Клетчатка Яблочная [Дары Памира] | 16 г |
| Творог0% | 600 г |
| Яйцо куриное | 350 г |
| Немолоко Овсяное Классическое Экстралайт 0,5% [Сады Придонья] | 67 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.7 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1455 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 10.2% | 844 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 4.1% | 2074 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 5.4% | 1599 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 443.4 мкг | 900 мкг | 49.3% | 42.6% | 203 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.411 мг | 5 мг | 48.2% | 41.7% | 207 г |
| бета Криптоксантин | 0.018 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.067 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 7.2% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 40.83 мг | 500 мг | 8.2% | 7.1% | 1225 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.314 мг | 5 мг | 6.3% | 5.4% | 1592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 4.3% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.726 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.9% | 2914 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.433 мкг | 3 мкг | 14.4% | 12.4% | 693 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.42 мг | 90 мг | 1.6% | 1.4% | 6338 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.348 мкг | 10 мкг | 3.5% | 3% | 2874 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.209 мг | 15 мг | 1.4% | 1.2% | 7177 г |
| Витамин Н, биотин | 5.289 мкг | 50 мкг | 10.6% | 9.2% | 945 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.858 мг | 20 мг | 9.3% | 8% | 1076 г |
| Ниацин | 0.336 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.44 мг | 2500 мг | 3.9% | 3.4% | 2592 г |
| Кальций, Ca | 47.44 мг | 1000 мг | 4.7% | 4.1% | 2108 г |
| Кремний, Si | 5.053 мг | 30 мг | 16.8% | 14.5% | 594 г |
| Магний, Mg | 16.33 мг | 400 мг | 4.1% | 3.5% | 2449 г |
| Натрий, Na | 37.31 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.5% | 3484 г |
| Сера, S | 87.59 мг | 1000 мг | 8.8% | 7.6% | 1142 г |
| Фосфор, P | 91.6 мг | 800 мг | 11.5% | 9.9% | 873 г |
| Хлор, Cl | 67.9 мг | 2300 мг | 3% | 2.6% | 3387 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.62 мг | 18 мг | 3.4% | 2.9% | 2903 г |
| Йод, I | 6.56 мкг | 150 мкг | 4.4% | 3.8% | 2287 г |
| Кобальт, Co | 2.502 мкг | 10 мкг | 25% | 21.6% | 400 г |
| Литий, Li | 1.2 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0486 мг | 2 мг | 2.4% | 2.1% | 4115 г |
| Медь, Cu | 46.66 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 4.1% | 2143 г |
| Молибден, Mo | 7.356 мкг | 70 мкг | 10.5% | 9.1% | 952 г |
| Никель, Ni | 1.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.799 мкг | 55 мкг | 23.3% | 20.1% | 430 г |
| Стронций, Sr | 1.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.36 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.1% | 7496 г |
| Хром, Cr | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3.1% | 2762 г |
| Цинк, Zn | 0.3517 мг | 12 мг | 2.9% | 2.5% | 3412 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.04 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.11 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.347 г | ~ | |||
| Валин | 0.392 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.205 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.367 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.67 г | ~ | |||
| Лизин | 0.534 г | ~ | |||
| Метионин | 0.195 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.271 г | ~ | |||
| Треонин | 0.315 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.355 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.682 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.858 г | ~ | |||
| Аланин | 0.237 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.485 г | ~ | |||
| Глицин | 0.14 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.202 г | ~ | |||
| Пролин | 0.615 г | ~ | |||
| Серин | 0.37 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.326 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.301 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 89.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.581 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.319 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.137 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.773 г | min 16.8 г | 4.6% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.636 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.196 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.171 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожно морковная запеканка на манке составляет 115,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».