| Масло подсолнечное Altero | 24 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное | 900 г |
| Аджика [Дядя Ваня] | 137 г |
| Сметана 10% [Сарафаново] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 266.1 ккал | 1684 ккал | 15.8% | 5.9% | 633 г |
| Белки | 28.3 г | 76 г | 37.2% | 14% | 269 г |
| Жиры | 15.2 г | 56 г | 27.1% | 10.2% | 368 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.4% | 9955 г |
| Вода | 54.7 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4155 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.2 мкг | 900 мкг | 2.4% | 0.9% | 4245 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 1.8% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.243 мг | 1.8 мг | 13.5% | 5.1% | 741 г |
| Витамин В4, холин | 75.15 мг | 500 мг | 15% | 5.6% | 665 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.976 мг | 5 мг | 19.5% | 7.3% | 512 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.234 мг | 2 мг | 11.7% | 4.4% | 855 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.816 мкг | 400 мкг | 2% | 0.8% | 5118 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.234 мкг | 3 мкг | 7.8% | 2.9% | 1282 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.112 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.4% | 8929 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.112 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.301 мг | 15 мг | 2% | 0.8% | 4983 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 1.2% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8065 мг | 20 мг | 29% | 10.9% | 344 г |
| Бетаин | 5.471 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.34 мг | 2500 мг | 8.2% | 3.1% | 1223 г |
| Кальций, Ca | 12.28 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.5% | 8143 г |
| Магний, Mg | 23.45 мг | 400 мг | 5.9% | 2.2% | 1706 г |
| Натрий, Na | 83.75 мг | 1300 мг | 6.4% | 2.4% | 1552 г |
| Сера, S | 279.16 мг | 1000 мг | 27.9% | 10.5% | 358 г |
| Фосфор, P | 166.4 мг | 800 мг | 20.8% | 7.8% | 481 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.586 мг | 18 мг | 8.8% | 3.3% | 1135 г |
| Марганец, Mn | 0.0223 мг | 2 мг | 1.1% | 0.4% | 8969 г |
| Медь, Cu | 85.98 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 3.2% | 1163 г |
| Селен, Se | 19.094 мкг | 55 мкг | 34.7% | 13% | 288 г |
| Цинк, Zn | 2.8809 мг | 12 мг | 24% | 9% | 417 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.684 г | ~ | |||
| Валин | 1.385 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.867 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.474 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.095 г | ~ | |||
| Лизин | 2.371 г | ~ | |||
| Метионин | 0.773 г | ~ | |||
| Треонин | 1.179 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.326 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.108 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.523 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.487 г | ~ | |||
| Глицин | 1.371 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.18 г | ~ | |||
| Пролин | 1.148 г | ~ | |||
| Серин | 0.96 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.942 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.357 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.201 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.3% | 8.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.244 г | от 4.7 до 16.8 г | 47.7% | 17.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 100.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.026 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.033 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.078 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.11 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.692 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.132 г | min 16.8 г | 24.6% | 9.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.558 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.439 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.067 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.501 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.3% | 8.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.11 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.011 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.033 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе бедра в соусе из аджики и сметаны 10% составляет 266,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».