Мой здоровый рацион

Рецепт Пирожки с картошкой печёные мои (с грибами). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пирожки с картошкой печёные мои (с грибами)

Тесто сдобное по ГОСТу для пирожков печеных 18 Порция
Фарш картофельный с грибами для пирожков мой 18 Порция
Яйцо куриное (Запекание) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожки с картошкой печёные мои (с грибами)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 203.3 ккал 1684 ккал 12.1% 6% 828 г
Белки 5.9 г 76 г 7.8% 3.8% 1288 г
Жиры 6.4 г 56 г 11.4% 5.6% 875 г
Углеводы 30.6 г 219 г 14% 6.9% 716 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 5.4% 909 г
Вода 54 г 2273 г 2.4% 1.2% 4209 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 28.6 мкг 900 мкг 3.2% 1.6% 3147 г
Ретинол 0.028 мг ~
бета Каротин 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.1% 29412 г
Витамин В1, тиамин 0.112 мг 1.5 мг 7.5% 3.7% 1339 г
Витамин В2, рибофлавин 0.136 мг 1.8 мг 7.6% 3.7% 1324 г
Витамин В4, холин 40.49 мг 500 мг 8.1% 4% 1235 г
Витамин В5, пантотеновая 0.617 мг 5 мг 12.3% 6.1% 810 г
Витамин В6, пиридоксин 0.16 мг 2 мг 8% 3.9% 1250 г
Витамин В9, фолаты 19.542 мкг 400 мкг 4.9% 2.4% 2047 г
Витамин В12, кобаламин 0.05 мкг 3 мкг 1.7% 0.8% 6000 г
Витамин C, аскорбиновая 5.21 мг 90 мг 5.8% 2.9% 1727 г
Витамин D, кальциферол 0.183 мкг 10 мкг 1.8% 0.9% 5464 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.164 мг 15 мг 14.4% 7.1% 693 г
Витамин Н, биотин 4.835 мкг 50 мкг 9.7% 4.8% 1034 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 0.4% 12000 г
Витамин РР, НЭ 2.5847 мг 20 мг 12.9% 6.3% 774 г
Ниацин 1.499 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 281.69 мг 2500 мг 11.3% 5.6% 888 г
Кальций, Ca 17.37 мг 1000 мг 1.7% 0.8% 5757 г
Кремний, Si 12.356 мг 30 мг 41.2% 20.3% 243 г
Магний, Mg 15.68 мг 400 мг 3.9% 1.9% 2551 г
Натрий, Na 131.57 мг 1300 мг 10.1% 5% 988 г
Сера, S 53.19 мг 1000 мг 5.3% 2.6% 1880 г
Фосфор, P 81.3 мг 800 мг 10.2% 5% 984 г
Хлор, Cl 210.73 мг 2300 мг 9.2% 4.5% 1091 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 584.1 мкг ~
Бор, B 50.3 мкг ~
Ванадий, V 60.75 мкг ~
Железо, Fe 0.954 мг 18 мг 5.3% 2.6% 1887 г
Йод, I 5.59 мкг 150 мкг 3.7% 1.8% 2683 г
Кобальт, Co 4.788 мкг 10 мкг 47.9% 23.6% 209 г
Литий, Li 16.172 мкг ~
Марганец, Mn 0.3027 мг 2 мг 15.1% 7.4% 661 г
Медь, Cu 155.42 мкг 1000 мкг 15.5% 7.6% 643 г
Молибден, Mo 6.85 мкг 70 мкг 9.8% 4.8% 1022 г
Никель, Ni 1.978 мкг ~
Олово, Sn 1.7 мкг ~
Рубидий, Rb 140.4 мкг ~
Селен, Se 8.161 мкг 55 мкг 14.8% 7.3% 674 г
Стронций, Sr 3.25 мкг ~
Титан, Ti 8.06 мкг ~
Фтор, F 30.54 мкг 4000 мкг 0.8% 0.4% 13098 г
Хром, Cr 4.24 мкг 50 мкг 8.5% 4.2% 1179 г
Цинк, Zn 0.5234 мг 12 мг 4.4% 2.2% 2293 г
Цирконий, Zr 0.63 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 26.573 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.239 г ~
Аргинин* 0.105 г ~
Валин 0.102 г ~
Гистидин* 0.038 г ~
Изолейцин 0.081 г ~
Лейцин 0.13 г ~
Лизин 0.121 г ~
Метионин 0.041 г ~
Метионин + Цистеин 0.073 г ~
Треонин 0.084 г ~
Триптофан 0.027 г ~
Фенилаланин 0.085 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.158 г ~
Заменимые аминокислоты 0.404 г ~
Аланин 0.089 г ~
Аспарагиновая кислота 0.177 г ~
Глицин 0.069 г ~
Глутаминовая кислота 0.241 г ~
Пролин 0.065 г ~
Серин 0.114 г ~
Тирозин 0.072 г ~
Цистеин 0.03 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.044 г от 0.9 до 3.7 г 4.9% 2.4%
Омега-6 жирные кислоты 2.463 г от 4.7 до 16.8 г 52.4% 25.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 43.51 мг max 300 мг
бета Ситостерол 7.049 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.612 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.063 г ~
6:0 Капроновая 0.014 г ~
8:0 Каприловая 0.012 г ~
10:0 Каприновая 0.032 г ~
12:0 Лауриновая 0.041 г ~
14:0 Миристиновая 0.14 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.811 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.34 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
22:0 Бегеновая 0.025 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.695 г min 16.8 г 10.1% 5%
14:1 Миристолеиновая 0.014 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.091 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.57 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.513 г от 11.2 до 20.6 г 22.4% 11%
18:2 Линолевая (ud) 2.304 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.032 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Пирожки с картошкой печёные мои (с грибами) составляет 203,3 кКал.

  • Порция = 109 гр (221.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».