| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 871 г |
| Картофель (Запекание) | 600 г |
| Сыр Легкий 15% [Gruntaler] | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.8 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1095 г |
| Белки | 21.7 г | 76 г | 28.6% | 18.6% | 350 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 4.6% | 1400 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 2.3% | 2772 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.3% | 2857 г |
| Вода | 65.2 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3486 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.3 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.5% | 14286 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 4% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 2.7% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 60.59 мг | 500 мг | 12.1% | 7.9% | 825 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.11 мг | 5 мг | 22.2% | 14.4% | 450 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.614 мг | 2 мг | 30.7% | 20% | 326 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.842 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.1% | 5846 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.142 мкг | 3 мкг | 4.7% | 3.1% | 2113 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2 мг | 90 мг | 2.2% | 1.4% | 4500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.425 мг | 15 мг | 2.8% | 1.8% | 3529 г |
| Витамин Н, биотин | 0.048 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 104167 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8553 мг | 20 мг | 29.3% | 19.1% | 342 г |
| Ниацин | 7.8 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 442.75 мг | 2500 мг | 17.7% | 11.5% | 565 г |
| Кальций, Ca | 9.15 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.6% | 10929 г |
| Кремний, Si | 22.5 мг | 30 мг | 75% | 48.8% | 133 г |
| Магний, Mg | 69.65 мг | 400 мг | 17.4% | 11.3% | 574 г |
| Натрий, Na | 41.45 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.1% | 3136 г |
| Сера, S | 167.44 мг | 1000 мг | 16.7% | 10.9% | 597 г |
| Фосфор, P | 137.8 мг | 800 мг | 17.2% | 11.2% | 581 г |
| Хлор, Cl | 76.4 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.1% | 3010 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 387 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 67.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.289 мг | 18 мг | 7.2% | 4.7% | 1396 г |
| Йод, I | 4 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.8% | 3750 г |
| Кобальт, Co | 8.006 мкг | 10 мкг | 80.1% | 52.1% | 125 г |
| Литий, Li | 34.65 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 2.9% | 2222 г |
| Медь, Cu | 112.33 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 7.3% | 890 г |
| Молибден, Mo | 11.025 мкг | 70 мкг | 15.8% | 10.3% | 635 г |
| Никель, Ni | 2.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 225 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.869 мкг | 55 мкг | 21.6% | 14% | 463 г |
| Стронций, Sr | 4.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 101.25 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.6% | 3951 г |
| Хром, Cr | 21.38 мкг | 50 мкг | 42.8% | 27.8% | 234 г |
| Цинк, Zn | 1.0556 мг | 12 мг | 8.8% | 5.7% | 1137 г |
| Цирконий, Zr | 1.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.36 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.371 г | ~ | |||
| Валин | 1.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.973 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.863 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.501 г | ~ | |||
| Лизин | 1.984 г | ~ | |||
| Метионин | 0.34 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.656 г | ~ | |||
| Треонин | 0.854 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.29 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.818 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.518 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.586 г | ~ | |||
| Аланин | 0.992 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.533 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.152 г | ~ | |||
| Глицин | 0.718 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.185 г | ~ | |||
| Пролин | 0.779 г | ~ | |||
| Серин | 0.797 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.698 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.324 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.05 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.6% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.179 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.8% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.386 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.326 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.073 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.557 г | min 16.8 г | 3.3% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.501 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.187 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.178 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофель по-французски составляет 153,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».