| Ананас кусочки в лёгком сиропе | 330 г |
| Куриная грудка (филе) | 400 г |
| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия | 13 г |
| Пекинская капуста | 400 г |
| Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] | 150 г |
| Сок лимонный | 10 г |
| Горчица Дижонская [Roleski] | 10 г |
| Горчица столовая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.3 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2097 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 16.9% | 738 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.5% | 5091 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 4% | 3129 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.5% | 5000 г |
| Вода | 80.1 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2838 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.9 мкг | 900 мкг | 1% | 1.2% | 10112 г |
| альфа Каротин | 0.357 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 1.7% | 7353 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 17.143 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.4% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3.2% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 32.44 мг | 500 мг | 6.5% | 8.1% | 1541 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.576 мг | 5 мг | 11.5% | 14.3% | 868 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.374 мг | 2 мг | 18.7% | 23.3% | 535 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.939 мкг | 400 мкг | 8% | 10% | 1252 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.075 мкг | 3 мкг | 2.5% | 3.1% | 4000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.96 мг | 90 мг | 11.1% | 13.8% | 904 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.259 мг | 15 мг | 1.7% | 2.1% | 5792 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 15.3 мкг | 120 мкг | 12.8% | 15.9% | 784 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.908 мг | 20 мг | 14.5% | 18.1% | 688 г |
| Ниацин | 3.894 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.555 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.63 мг | 2500 мг | 7.8% | 9.7% | 1278 г |
| Кальций, Ca | 31.54 мг | 1000 мг | 3.2% | 4% | 3171 г |
| Магний, Mg | 36.77 мг | 400 мг | 9.2% | 11.5% | 1088 г |
| Натрий, Na | 72.2 мг | 1300 мг | 5.6% | 7% | 1801 г |
| Сера, S | 85.69 мг | 1000 мг | 8.6% | 10.7% | 1167 г |
| Фосфор, P | 74.5 мг | 800 мг | 9.3% | 11.6% | 1074 г |
| Хлор, Cl | 27.5 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.5% | 8364 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.675 мг | 18 мг | 3.8% | 4.7% | 2667 г |
| Йод, I | 2.14 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.7% | 7009 г |
| Кобальт, Co | 3.214 мкг | 10 мкг | 32.1% | 40% | 311 г |
| Марганец, Mn | 0.0867 мг | 2 мг | 4.3% | 5.4% | 2307 г |
| Медь, Cu | 42 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 5.2% | 2381 г |
| Молибден, Mo | 3.929 мкг | 70 мкг | 5.6% | 7% | 1782 г |
| Селен, Se | 8.364 мкг | 55 мкг | 15.2% | 18.9% | 658 г |
| Фтор, F | 46.43 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.5% | 8615 г |
| Хром, Cr | 8.93 мкг | 50 мкг | 17.9% | 22.3% | 560 г |
| Цинк, Zn | 0.5556 мг | 12 мг | 4.6% | 5.7% | 2160 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.68 г | ~ | |||
| Валин | 0.488 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.481 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.433 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.739 г | ~ | |||
| Лизин | 0.972 г | ~ | |||
| Метионин | 0.164 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.311 г | ~ | |||
| Треонин | 0.415 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.395 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.7 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.496 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.729 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.075 г | ~ | |||
| Глицин | 0.345 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.133 г | ~ | |||
| Пролин | 0.377 г | ~ | |||
| Серин | 0.38 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.331 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.082 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.7% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.157 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.262 г | min 16.8 г | 1.6% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.215 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.106 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с ананасом составляет 80,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».