| Грецкий орех | 100 г |
| Фундук | 100 г |
| Кешью | 100 г |
| Миндаль | 100 г |
| Кедровый орех, сушеный | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 637.8 ккал | 1684 ккал | 37.9% | 5.9% | 264 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 3.4% | 463 г |
| Жиры | 58.6 г | 56 г | 104.6% | 16.4% | 96 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 0.9% | 1672 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 3.8% | 408 г |
| Вода | 4 г | 2273 г | 0.2% | 56825 г | |
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.8 мкг | 900 мкг | 0.3% | 32143 г | |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1.8 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.361 мг | 1.5 мг | 24.1% | 3.8% | 416 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.263 мг | 1.8 мг | 14.6% | 2.3% | 684 г |
| Витамин В4, холин | 50.74 мг | 500 мг | 10.1% | 1.6% | 985 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.78 мг | 5 мг | 15.6% | 2.4% | 641 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.403 мг | 2 мг | 20.2% | 3.2% | 496 г |
| Витамин В9, фолаты | 66.6 мкг | 400 мкг | 16.7% | 2.6% | 601 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2 мг | 90 мг | 2.2% | 0.3% | 4500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 12.526 мг | 15 мг | 83.5% | 13.1% | 120 г |
| гамма Токоферол | 2.23 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 19.22 мкг | 50 мкг | 38.4% | 6% | 260 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.5 мкг | 120 мкг | 18.8% | 2.9% | 533 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4974 мг | 20 мг | 27.5% | 4.3% | 364 г |
| Ниацин | 1.86 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.08 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 617.8 мг | 2500 мг | 24.7% | 3.9% | 405 г |
| Кальций, Ca | 119 мг | 1000 мг | 11.9% | 1.9% | 840 г |
| Кремний, Si | 44 мг | 30 мг | 146.7% | 23% | 68 г |
| Магний, Mg | 209.4 мг | 400 мг | 52.4% | 8.2% | 191 г |
| Натрий, Na | 7.6 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.1% | 17105 г |
| Сера, S | 151.6 мг | 1000 мг | 15.2% | 2.4% | 660 г |
| Фосфор, P | 377 мг | 800 мг | 47.1% | 7.4% | 212 г |
| Хлор, Cl | 19 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.1% | 12105 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 188.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 99 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 41.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.706 мг | 18 мг | 20.6% | 3.2% | 486 г |
| Йод, I | 3.28 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.3% | 4573 г |
| Кобальт, Co | 7.84 мкг | 10 мкг | 78.4% | 12.3% | 128 г |
| Литий, Li | 6.88 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 3.9246 мг | 2 мг | 196.2% | 30.8% | 51 г |
| Медь, Cu | 1066.2 мкг | 1000 мкг | 106.6% | 16.7% | 94 г |
| Молибден, Mo | 18.606 мкг | 70 мкг | 26.6% | 4.2% | 376 г |
| Никель, Ni | 70.02 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.44 мкг | 55 мкг | 8.1% | 1.3% | 1239 г |
| Стронций, Sr | 88.02 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 21.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 162.8 мкг | 4000 мкг | 4.1% | 0.6% | 2457 г |
| Хром, Cr | 36.88 мкг | 50 мкг | 73.8% | 11.6% | 136 г |
| Цинк, Zn | 3.838 мг | 12 мг | 32% | 5% | 313 г |
| Цирконий, Zr | 16.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.286 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.839 г | ~ | |||
| Валин | 0.699 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.306 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.578 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.91 г | ~ | |||
| Лизин | 0.398 г | ~ | |||
| Метионин | 0.236 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.274 г | ~ | |||
| Треонин | 0.402 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.577 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.81 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.383 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.155 г | ~ | |||
| Глицин | 0.79 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.675 г | ~ | |||
| Пролин | 0.615 г | ~ | |||
| Серин | 0.719 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.44 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.476 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 15.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 18.756 г | от 4.7 до 16.8 г | 111.6% | 17.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 4 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 46.4 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.16 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.942 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.758 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 24.633 г | min 16.8 г | 146.6% | 23% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 23.669 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.38 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.48 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 18.814 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 15.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 17.15 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.513 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.081 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.071 г | ~ |
Энергетическая ценность Ореховая смесь "Лесная" составляет 637,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».