| Свинина мясная (Жарка котлеты) | 80 г |
| Говядина 2 кат. (Жарка котлеты) | 80 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта | 40 г |
| Перец черный молотый | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 30 г |
| Соус томатный острый | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.8 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 916 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 7.7% | 704 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 8.3% | 659 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 3.9% | 1395 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.4% | 1000 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.9 мкг | 900 мкг | 6.5% | 3.5% | 1528 г |
| бета Каротин | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 1.8% | 2976 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.169 мг | 1.5 мг | 11.3% | 6.1% | 888 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 4.2% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 70.72 мг | 500 мг | 14.1% | 7.7% | 707 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.447 мг | 5 мг | 8.9% | 4.8% | 1119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.217 мг | 2 мг | 10.9% | 5.9% | 922 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.341 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.4% | 3868 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.91 мкг | 3 мкг | 30.3% | 16.5% | 330 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.58 мг | 90 мг | 4% | 2.2% | 2514 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.273 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.5% | 3663 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.633 мг | 15 мг | 4.2% | 2.3% | 2370 г |
| Витамин Н, биотин | 4.292 мкг | 50 мкг | 8.6% | 4.7% | 1165 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3434 мг | 20 мг | 21.7% | 11.8% | 460 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 307.77 мг | 2500 мг | 12.3% | 6.7% | 812 г |
| Кальций, Ca | 37.55 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.1% | 2663 г |
| Кремний, Si | 0.549 мг | 30 мг | 1.8% | 1% | 5464 г |
| Магний, Mg | 23.91 мг | 400 мг | 6% | 3.3% | 1673 г |
| Натрий, Na | 1245.1 мг | 1300 мг | 95.8% | 52.1% | 104 г |
| Сера, S | 148.46 мг | 1000 мг | 14.8% | 8.1% | 674 г |
| Фосфор, P | 127.7 мг | 800 мг | 16% | 8.7% | 626 г |
| Хлор, Cl | 1716.29 мг | 2300 мг | 74.6% | 40.6% | 134 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 47.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.288 мг | 18 мг | 12.7% | 6.9% | 787 г |
| Йод, I | 6.49 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.3% | 2311 г |
| Кобальт, Co | 5.914 мкг | 10 мкг | 59.1% | 32.2% | 169 г |
| Марганец, Mn | 0.2772 мг | 2 мг | 13.9% | 7.6% | 722 г |
| Медь, Cu | 147.33 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 8% | 679 г |
| Молибден, Mo | 11.064 мкг | 70 мкг | 15.8% | 8.6% | 633 г |
| Селен, Se | 5.086 мкг | 55 мкг | 9.2% | 5% | 1081 г |
| Фтор, F | 43.32 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9234 г |
| Хром, Cr | 5.53 мкг | 50 мкг | 11.1% | 6% | 904 г |
| Цинк, Zn | 1.7417 мг | 12 мг | 14.5% | 7.9% | 689 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 100.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Тефтели составляет 183,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».