| Овсяные хлопья Геркулес | 100 г |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) | 50 г |
| Грецкий орех | 25 г |
| Миндаль | 25 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Разрыхлитель теста | 1 г |
| Корица, молотая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 311.5 ккал | 1684 ккал | 18.5% | 5.9% | 541 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 4.9% | 650 г |
| Жиры | 15.1 г | 56 г | 27% | 8.7% | 371 г |
| Углеводы | 32.8 г | 219 г | 15% | 4.8% | 668 г |
| Углеводы (общие) | 12.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 3% | 1053 г |
| Вода | 37.4 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6078 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.4 мкг | 900 мкг | 10.9% | 3.5% | 915 г |
| Ретинол | 0.093 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.158 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 14286 г |
| бета Криптоксантин | 0.556 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.047 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.689 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 2.2% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.246 мг | 1.8 мг | 13.7% | 4.4% | 732 г |
| Витамин В4, холин | 102.31 мг | 500 мг | 20.5% | 6.6% | 489 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.58 мг | 5 мг | 11.6% | 3.7% | 862 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 3% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.264 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.1% | 3016 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.194 мкг | 3 мкг | 6.5% | 2.1% | 1546 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.31 мг | 90 мг | 1.5% | 0.5% | 6870 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.82 мкг | 10 мкг | 8.2% | 2.6% | 1220 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.36 мг | 15 мг | 15.7% | 5% | 636 г |
| гамма Токоферол | 0.032 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.071 мкг | 50 мкг | 16.1% | 5.2% | 620 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4506 мг | 20 мг | 12.3% | 3.9% | 816 г |
| Ниацин | 0.475 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.012 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.04 мг | 2500 мг | 10.8% | 3.5% | 929 г |
| Кальций, Ca | 65.38 мг | 1000 мг | 6.5% | 2.1% | 1530 г |
| Кремний, Si | 8.54 мг | 30 мг | 28.5% | 9.1% | 351 г |
| Магний, Mg | 37.73 мг | 400 мг | 9.4% | 3% | 1060 г |
| Натрий, Na | 57.97 мг | 1300 мг | 4.5% | 1.4% | 2243 г |
| Сера, S | 92.62 мг | 1000 мг | 9.3% | 3% | 1080 г |
| Фосфор, P | 149.6 мг | 800 мг | 18.7% | 6% | 535 г |
| Хлор, Cl | 63.11 мг | 2300 мг | 2.7% | 0.9% | 3644 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.731 мг | 18 мг | 9.6% | 3.1% | 1040 г |
| Йод, I | 7.85 мкг | 150 мкг | 5.2% | 1.7% | 1911 г |
| Кобальт, Co | 5.248 мкг | 10 мкг | 52.5% | 16.9% | 191 г |
| Литий, Li | 1.879 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4152 мг | 2 мг | 20.8% | 6.7% | 482 г |
| Медь, Cu | 130.04 мкг | 1000 мкг | 13% | 4.2% | 769 г |
| Молибден, Mo | 4.847 мкг | 70 мкг | 6.9% | 2.2% | 1444 г |
| Никель, Ni | 24.068 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.134 мкг | 55 мкг | 22.1% | 7.1% | 453 г |
| Стронций, Sr | 1.17 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.75 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.6% | 4954 г |
| Хром, Cr | 2.31 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.5% | 2165 г |
| Цинк, Zn | 0.8409 мг | 12 мг | 7% | 2.2% | 1427 г |
| Цирконий, Zr | 3.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.102 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 4.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 5.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.643 г | ~ | |||
| Валин | 0.436 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.196 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.336 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.598 г | ~ | |||
| Лизин | 0.407 г | ~ | |||
| Метионин | 0.218 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.355 г | ~ | |||
| Треонин | 0.311 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.379 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.645 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.345 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.707 г | ~ | |||
| Глицин | 0.318 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.224 г | ~ | |||
| Пролин | 0.277 г | ~ | |||
| Серин | 0.461 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.267 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.591 г | от 0.9 до 3.7 г | 65.7% | 21.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.192 г | от 4.7 до 16.8 г | 89.2% | 28.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 212.42 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.081 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 7.764 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.002 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.078 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.393 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.516 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.847 г | min 16.8 г | 34.8% | 11.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.184 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.208 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.1 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.186 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.608 г | от 11.2 до 20.6 г | 41.1% | 13.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.971 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.599 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье составляет 311,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».