| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Лук репчатый | 38 г |
| Огурец соленый | 102 г |
| Кукуруза, консервы | 0 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 188 г |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой | 280 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.1 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2102 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 16% | 784 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 4.9% | 2545 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 3.1% | 3982 г |
| Углеводы (общие) | 4.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.9% | 6667 г |
| Вода | 80.3 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2831 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.8 мкг | 900 мкг | 4.2% | 5.2% | 2381 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.6% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 8.5% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 36.14 мг | 500 мг | 7.2% | 9% | 1384 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 4.7% | 2618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 1.6% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.346 мкг | 400 мкг | 3.3% | 4.1% | 2997 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.074 мкг | 3 мкг | 2.5% | 3.1% | 4054 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.94 мг | 90 мг | 5.5% | 6.9% | 1822 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.314 мкг | 10 мкг | 3.1% | 3.9% | 3185 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.164 мг | 15 мг | 1.1% | 1.4% | 9146 г |
| Витамин Н, биотин | 2.93 мкг | 50 мкг | 5.9% | 7.4% | 1706 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5013 мг | 20 мг | 22.5% | 28.1% | 444 г |
| Ниацин | 2.655 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.8 мг | 2500 мг | 6.8% | 8.5% | 1472 г |
| Кальций, Ca | 28.69 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.6% | 3486 г |
| Кремний, Si | 0.268 мг | 30 мг | 0.9% | 1.1% | 11194 г |
| Магний, Mg | 17.97 мг | 400 мг | 4.5% | 5.6% | 2226 г |
| Натрий, Na | 525.66 мг | 1300 мг | 40.4% | 50.4% | 247 г |
| Сера, S | 105.47 мг | 1000 мг | 10.5% | 13.1% | 948 г |
| Фосфор, P | 120.2 мг | 800 мг | 15% | 18.7% | 666 г |
| Хлор, Cl | 388.18 мг | 2300 мг | 16.9% | 21.1% | 593 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.236 мг | 18 мг | 6.9% | 8.6% | 1456 г |
| Йод, I | 16.29 мкг | 150 мкг | 10.9% | 13.6% | 921 г |
| Кобальт, Co | 12.317 мкг | 10 мкг | 123.2% | 153.8% | 81 г |
| Марганец, Mn | 0.1388 мг | 2 мг | 6.9% | 8.6% | 1441 г |
| Медь, Cu | 85.67 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 10.7% | 1167 г |
| Молибден, Mo | 1.918 мкг | 70 мкг | 2.7% | 3.4% | 3650 г |
| Никель, Ni | 1.754 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.549 мкг | 55 мкг | 8.3% | 10.4% | 1209 г |
| Фтор, F | 275.05 мкг | 4000 мкг | 6.9% | 8.6% | 1454 г |
| Хром, Cr | 24.58 мкг | 50 мкг | 49.2% | 61.4% | 203 г |
| Цинк, Zn | 0.6588 мг | 12 мг | 5.5% | 6.9% | 1821 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.08 г | ~ | |||
| Валин | 0.082 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.047 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.216 г | ~ | |||
| Лизин | 0.164 г | ~ | |||
| Метионин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.054 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аланин | 0.142 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.124 г | ~ | |||
| Глицин | 0.064 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.351 г | ~ | |||
| Пролин | 0.217 г | ~ | |||
| Серин | 0.097 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.045 г | от 0.9 до 3.7 г | 5% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.333 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.1% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 87.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.546 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.609 г | min 16.8 г | 3.6% | 4.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.377 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из тунца с зелёным горошком и яйцами, без заправки (мамин) 2024.01.07 составляет 80,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».