| СЕМЕНА ЛЬНА КОРИЧНЕВЫЕ | 25 г |
| Мука льняная [Мука и макаронные изделия] | 100 г |
| МИНДАЛЬНАЯ МУКА | 120 г |
| Мука Черёмуховая [С.Пудовъ] | 50 г |
| Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] | 3 г |
| Вода | 300 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 9 г |
| Уксус яблочный | 11 г |
| Масло авокадо | 10 г |
| Семена Подсолнечника Очищенные [Gold Food] | 20 г |
| Семена тыквы очищенные | 20 г |
| Кунжут | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 230.4 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 731 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 7% | 618 г |
| Жиры | 17 г | 56 г | 30.4% | 13.2% | 329 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 1.2% | 3532 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 7.2% | 606 г |
| Вода | 60.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3782 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.3 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.3% | 12329 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.128 мг | 1.5 мг | 8.5% | 3.7% | 1172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 3.3% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 12.5 мг | 500 мг | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 1.1% | 3906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 1.7% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.4 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.5% | 2985 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 26471 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.721 мг | 15 мг | 31.5% | 13.7% | 318 г |
| Витамин E, добавленный | 4.536 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.151 мкг | 50 мкг | 6.3% | 2.7% | 1587 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3112 мг | 20 мг | 6.6% | 2.9% | 1525 г |
| Ниацин | 0.767 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.95 мг | 2500 мг | 7.8% | 3.4% | 1282 г |
| Кальций, Ca | 160.83 мг | 1000 мг | 16.1% | 7% | 622 г |
| Кремний, Si | 11.785 мг | 30 мг | 39.3% | 17.1% | 255 г |
| Магний, Mg | 80.5 мг | 400 мг | 20.1% | 8.7% | 497 г |
| Натрий, Na | 145.7 мг | 1300 мг | 11.2% | 4.9% | 892 г |
| Сера, S | 34.45 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.5% | 2903 г |
| Фосфор, P | 181.9 мг | 800 мг | 22.7% | 9.9% | 440 г |
| Хлор, Cl | 7.83 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 29374 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.781 мг | 18 мг | 9.9% | 4.3% | 1011 г |
| Йод, I | 0.46 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 32609 г |
| Кобальт, Co | 2.206 мкг | 10 мкг | 22.1% | 9.6% | 453 г |
| Литий, Li | 4.923 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5467 мг | 2 мг | 27.3% | 11.8% | 366 г |
| Медь, Cu | 46.88 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 2% | 2133 г |
| Молибден, Mo | 6.186 мкг | 70 мкг | 8.8% | 3.8% | 1132 г |
| Никель, Ni | 24.041 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.056 мкг | 55 мкг | 3.7% | 1.6% | 2675 г |
| Стронций, Sr | 2.3 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.4 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.7% | 6623 г |
| Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.6% | 2688 г |
| Цинк, Zn | 0.9052 мг | 12 мг | 7.5% | 3.3% | 1326 г |
| Цирконий, Zr | 6.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.389 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.755 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.487 г | ~ | |||
| Валин | 0.219 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.109 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.163 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.292 г | ~ | |||
| Лизин | 0.123 г | ~ | |||
| Метионин | 0.107 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Треонин | 0.125 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.224 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.35 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.321 г | ~ | |||
| Аланин | 0.177 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.449 г | ~ | |||
| Глицин | 0.256 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.942 г | ~ | |||
| Пролин | 0.204 г | ~ | |||
| Серин | 0.184 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.126 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.474 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.1% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 1.659 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.406 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 24.115 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.288 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.94 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.286 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.101 г | min 16.8 г | 48.2% | 20.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.813 г | от 11.2 до 20.6 г | 34% | 14.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.904 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.908 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 2.133 г | ~ |
Энергетическая ценность ХЛЕБ (01.2024) составляет 230,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».