| Кабачок (Припускание) | 100 г |
| Капуста белокочанная (Припускание) | 100 г |
| Капуста цветная (Припускание) | 100 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 50 г |
| Морковь, желтая (Припускание) | 80 г |
| Перец сладкий (Припускание) | 50 г |
| Соус томатный острый | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.7 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4242 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 6.3% | 4000 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1% | 28000 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 8.6% | 2959 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 25.2% | 1000 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 10.1% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.5 мкг | 900 мкг | 9.3% | 23.4% | 1078 г |
| бета Каротин | 0.49 мг | 5 мг | 9.8% | 24.7% | 1020 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 11.6% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 7.8% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 13.99 мг | 500 мг | 2.8% | 7.1% | 3574 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.373 мг | 5 мг | 7.5% | 18.9% | 1340 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 21.4% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.941 мкг | 400 мкг | 4% | 10.1% | 2509 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.1 мг | 90 мг | 30.1% | 75.8% | 332 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.393 мг | 15 мг | 2.6% | 6.5% | 3817 г |
| Витамин Н, биотин | 0.625 мкг | 50 мкг | 1.3% | 3.3% | 8000 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.7 мкг | 120 мкг | 21.4% | 53.9% | 467 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1289 мг | 20 мг | 5.6% | 14.1% | 1772 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 326.09 мг | 2500 мг | 13% | 32.7% | 767 г |
| Кальций, Ca | 36.59 мг | 1000 мг | 3.7% | 9.3% | 2733 г |
| Магний, Mg | 21.48 мг | 400 мг | 5.4% | 13.6% | 1862 г |
| Натрий, Na | 100.6 мг | 1300 мг | 7.7% | 19.4% | 1292 г |
| Сера, S | 18.59 мг | 1000 мг | 1.9% | 4.8% | 5379 г |
| Фосфор, P | 45.9 мг | 800 мг | 5.7% | 14.4% | 1743 г |
| Хлор, Cl | 25 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.8% | 9200 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 115.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.091 мг | 18 мг | 6.1% | 15.4% | 1650 г |
| Йод, I | 2.13 мкг | 150 мкг | 1.4% | 3.5% | 7042 г |
| Кобальт, Co | 1.777 мкг | 10 мкг | 17.8% | 44.8% | 563 г |
| Марганец, Mn | 0.1504 мг | 2 мг | 7.5% | 18.9% | 1330 г |
| Медь, Cu | 55.93 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 14.1% | 1788 г |
| Молибден, Mo | 6.507 мкг | 70 мкг | 9.3% | 23.4% | 1076 г |
| Селен, Se | 0.225 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1% | 24444 г |
| Фтор, F | 17.64 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1% | 22676 г |
| Хром, Cr | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% | 10.6% | 2381 г |
| Цинк, Zn | 0.3566 мг | 12 мг | 3% | 7.6% | 3365 г |
Энергетическая ценность Овощи тушеные составляет 39,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».