Творог 5% жирности (Запекание) | 750 г |
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное | 150 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
Манная крупа (Запекание) | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 184.8 ккал | 1684 ккал | 11% | 6% | 911 г |
Белки | 18.6 г | 76 г | 24.5% | 13.3% | 409 г |
Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 6.1% | 889 г |
Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 3.1% | 1738 г |
Углеводы (общие) | 12.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
Вода | 58.8 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3866 г |
Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 57.1 мкг | 900 мкг | 6.3% | 3.4% | 1576 г |
Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.7% | 3191 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.297 мг | 1.8 мг | 16.5% | 8.9% | 606 г |
Витамин В4, холин | 61.96 мг | 500 мг | 12.4% | 6.7% | 807 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.428 мг | 5 мг | 8.6% | 4.7% | 1168 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 4.7% | 1163 г |
Витамин В9, фолаты | 26.56 мкг | 400 мкг | 6.6% | 3.6% | 1506 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.138 мкг | 3 мкг | 37.9% | 20.5% | 264 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.245 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.4% | 4082 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.198 мг | 15 мг | 1.3% | 0.7% | 7576 г |
Витамин Н, биотин | 8.35 мкг | 50 мкг | 16.7% | 9% | 599 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.6268 мг | 20 мг | 18.1% | 9.8% | 551 г |
Ниацин | 0.395 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 160.71 мг | 2500 мг | 6.4% | 3.5% | 1556 г |
Кальций, Ca | 174.73 мг | 1000 мг | 17.5% | 9.5% | 572 г |
Кремний, Si | 0.122 мг | 30 мг | 0.4% | 0.2% | 24590 г |
Магний, Mg | 23.28 мг | 400 мг | 5.8% | 3.1% | 1718 г |
Натрий, Na | 66.44 мг | 1300 мг | 5.1% | 2.8% | 1957 г |
Сера, S | 190.84 мг | 1000 мг | 19.1% | 10.3% | 524 г |
Фосфор, P | 221 мг | 800 мг | 27.6% | 14.9% | 362 г |
Хлор, Cl | 143.28 мг | 2300 мг | 6.2% | 3.4% | 1605 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 48.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 1.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.09 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.631 мг | 18 мг | 3.5% | 1.9% | 2853 г |
Йод, I | 8.28 мкг | 150 мкг | 5.5% | 3% | 1812 г |
Кобальт, Co | 3.46 мкг | 10 мкг | 34.6% | 18.7% | 289 г |
Марганец, Mn | 0.0191 мг | 2 мг | 1% | 0.5% | 10471 г |
Медь, Cu | 62.28 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 3.4% | 1606 г |
Молибден, Mo | 6.609 мкг | 70 мкг | 9.4% | 5.1% | 1059 г |
Никель, Ni | 0.234 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 9.76 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 24.959 мкг | 55 мкг | 45.4% | 24.6% | 220 г |
Стронций, Sr | 12.68 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.18 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 35.66 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11217 г |
Хром, Cr | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.1% | 2577 г |
Цинк, Zn | 0.5753 мг | 12 мг | 4.8% | 2.6% | 2086 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.392 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 11.2 г | ~ | |||
Лактоза | 2 г | ~ | |||
Сахароза | 6.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.45 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.132 г | ~ | |||
Валин | 0.164 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.067 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.139 г | ~ | |||
Лейцин | 0.217 г | ~ | |||
Лизин | 0.186 г | ~ | |||
Метионин | 0.074 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
Треонин | 0.12 г | ~ | |||
Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.131 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.241 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.716 г | ~ | |||
Аланин | 0.12 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.222 г | ~ | |||
Глицин | 0.074 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.508 г | ~ | |||
Пролин | 0.188 г | ~ | |||
Серин | 0.176 г | ~ | |||
Тирозин | 0.11 г | ~ | |||
Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.052 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.8% | 3.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.409 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.7% | 4.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 71.68 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.331 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.217 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.093 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.009 г | min 16.8 г | 12% | 6.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.825 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.391 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 1.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творожная составляет 184,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».