| Яйцо куриное (Запекание) | 159 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) | 60 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.1 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1079 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 8.8% | 724 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 13.5% | 475 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 73.4 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3097 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 211.9 мкг | 900 мкг | 23.5% | 15.1% | 425 г |
| Ретинол | 0.222 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.7% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.6% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.391 мг | 1.8 мг | 21.7% | 13.9% | 460 г |
| Витамин В4, холин | 190.86 мг | 500 мг | 38.2% | 24.5% | 262 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.132 мг | 5 мг | 22.6% | 14.5% | 442 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 3.6% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.352 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.8% | 7474 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.511 мкг | 3 мкг | 17% | 10.9% | 587 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.668 мкг | 10 мкг | 16.7% | 10.7% | 600 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.469 мг | 15 мг | 3.1% | 2% | 3198 г |
| Витамин Н, биотин | 16.327 мкг | 50 мкг | 32.7% | 20.9% | 306 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7978 мг | 20 мг | 14% | 9% | 715 г |
| Ниацин | 0.181 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.17 мг | 2500 мг | 6% | 3.8% | 1654 г |
| Кальций, Ca | 76.49 мг | 1000 мг | 7.6% | 4.9% | 1307 г |
| Магний, Mg | 13.32 мг | 400 мг | 3.3% | 2.1% | 3003 г |
| Натрий, Na | 120.24 мг | 1300 мг | 9.2% | 5.9% | 1081 г |
| Сера, S | 142.77 мг | 1000 мг | 14.3% | 9.2% | 700 г |
| Фосфор, P | 177.5 мг | 800 мг | 22.2% | 14.2% | 451 г |
| Хлор, Cl | 153.72 мг | 2300 мг | 6.7% | 4.3% | 1496 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.02 мг | 18 мг | 11.2% | 7.2% | 891 г |
| Йод, I | 14.93 мкг | 150 мкг | 10% | 6.4% | 1005 г |
| Кобальт, Co | 8.166 мкг | 10 мкг | 81.7% | 52.3% | 122 г |
| Марганец, Mn | 0.0248 мг | 2 мг | 1.2% | 0.8% | 8065 г |
| Медь, Cu | 69.41 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 4.4% | 1441 г |
| Молибден, Mo | 6.18 мкг | 70 мкг | 8.8% | 5.6% | 1133 г |
| Олово, Sn | 3.67 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.454 мкг | 55 мкг | 42.6% | 27.3% | 235 г |
| Стронций, Sr | 4.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.45 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8089 г |
| Хром, Cr | 3.74 мкг | 50 мкг | 7.5% | 4.8% | 1337 г |
| Цинк, Zn | 0.9971 мг | 12 мг | 8.3% | 5.3% | 1203 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.629 г | ~ | |||
| Валин | 0.613 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.271 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.478 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.86 г | ~ | |||
| Лизин | 0.716 г | ~ | |||
| Метионин | 0.334 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.573 г | ~ | |||
| Треонин | 0.486 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.518 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.9 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.565 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.979 г | ~ | |||
| Глицин | 0.334 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.41 г | ~ | |||
| Пролин | 0.319 г | ~ | |||
| Серин | 0.74 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.383 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.231 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.084 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.3% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.375 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.3% | 18.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 425.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.372 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.112 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.025 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.022 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.057 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.073 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.267 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.368 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.925 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.715 г | min 16.8 г | 28.1% | 18% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.396 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.933 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.051 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.4% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.9 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.08 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет классический составляет 156,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».