| Яйцо куриное жареное (без масла) | 150 г |
| Сахар песок | 250 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 250 г |
| Подсолнечное масло | 150 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 750 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 338.6 ккал | 1684 ккал | 20.1% | 5.9% | 497 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 2.7% | 1070 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 6.3% | 471 г |
| Углеводы | 50.8 г | 219 г | 23.2% | 6.9% | 431 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 2.5% | 1176 г |
| Вода | 27.9 г | 2273 г | 1.2% | 0.4% | 8147 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.6 мкг | 900 мкг | 3.1% | 0.9% | 3261 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 1.8% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 1.4% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 55.65 мг | 500 мг | 11.1% | 3.3% | 898 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.322 мг | 5 мг | 6.4% | 1.9% | 1553 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 1.5% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.375 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.1% | 2783 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% | 0.9% | 3333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 90000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.25 мкг | 10 мкг | 2.5% | 0.7% | 4000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.051 мг | 15 мг | 33.7% | 10% | 297 г |
| Витамин Н, биотин | 3.731 мкг | 50 мкг | 7.5% | 2.2% | 1340 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8363 мг | 20 мг | 9.2% | 2.7% | 1089 г |
| Ниацин | 0.618 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.64 мг | 2500 мг | 3.9% | 1.2% | 2534 г |
| Кальций, Ca | 34.67 мг | 1000 мг | 3.5% | 1% | 2884 г |
| Кремний, Si | 1.935 мг | 30 мг | 6.5% | 1.9% | 1550 г |
| Магний, Mg | 11.33 мг | 400 мг | 2.8% | 0.8% | 3530 г |
| Натрий, Na | 24.58 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.6% | 5289 г |
| Сера, S | 58.13 мг | 1000 мг | 5.8% | 1.7% | 1720 г |
| Фосфор, P | 77.7 мг | 800 мг | 9.7% | 2.9% | 1030 г |
| Хлор, Cl | 43.16 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.6% | 5329 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 516.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.923 мг | 18 мг | 5.1% | 1.5% | 1950 г |
| Йод, I | 4.4 мкг | 150 мкг | 2.9% | 0.9% | 3409 г |
| Кобальт, Co | 2.032 мкг | 10 мкг | 20.3% | 6% | 492 г |
| Марганец, Mn | 0.2798 мг | 2 мг | 14% | 4.1% | 715 г |
| Медь, Cu | 59.55 мкг | 1000 мкг | 6% | 1.8% | 1679 г |
| Молибден, Mo | 7.522 мкг | 70 мкг | 10.7% | 3.2% | 931 г |
| Никель, Ni | 1.065 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.94 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.591 мкг | 55 мкг | 12% | 3.5% | 834 г |
| Стронций, Sr | 2.74 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.99 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 20010 г |
| Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.1% | 2732 г |
| Цинк, Zn | 0.5267 мг | 12 мг | 4.4% | 1.3% | 2278 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 32.855 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.032 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.6% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.28 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 29.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 64.53 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 19.355 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.761 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.6 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.397 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.068 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.026 г | min 16.8 г | 18% | 5.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.294 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.615 г | от 11.2 до 20.6 г | 59.1% | 17.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.787 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли венские составляет 338,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».