| Яйцо куриное (Жарка) | 118 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 50 г |
| Псилиум | 5 г |
| Изолят соевого белка | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 240.9 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 699 г |
| Белки | 23.7 г | 76 г | 31.2% | 13% | 321 г |
| Жиры | 13.2 г | 56 г | 23.6% | 9.8% | 424 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 1.4% | 3042 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Вода | 50.1 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4537 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 265.3 мкг | 900 мкг | 29.5% | 12.2% | 339 г |
| Ретинол | 0.282 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 0.5% | 7937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 2.6% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.545 мг | 1.8 мг | 30.3% | 12.6% | 330 г |
| Витамин В4, холин | 270.75 мг | 500 мг | 54.2% | 22.5% | 185 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.582 мг | 5 мг | 31.6% | 13.1% | 316 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 3.6% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.5 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1% | 4211 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.742 мкг | 3 мкг | 24.7% | 10.3% | 404 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.296 мкг | 10 мкг | 23% | 9.5% | 436 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.666 мг | 15 мг | 4.4% | 1.8% | 2252 г |
| Витамин Н, биотин | 23.463 мкг | 50 мкг | 46.9% | 19.5% | 213 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2852 мг | 20 мг | 21.4% | 8.9% | 467 г |
| Ниацин | 0.254 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.95 мг | 2500 мг | 8.7% | 3.6% | 1147 г |
| Кальций, Ca | 114.61 мг | 1000 мг | 11.5% | 4.8% | 873 г |
| Магний, Mg | 19.08 мг | 400 мг | 4.8% | 2% | 2096 г |
| Натрий, Na | 527.29 мг | 1300 мг | 40.6% | 16.9% | 247 г |
| Сера, S | 206.58 мг | 1000 мг | 20.7% | 8.6% | 484 г |
| Фосфор, P | 249.6 мг | 800 мг | 31.2% | 13% | 321 г |
| Хлор, Cl | 772.53 мг | 2300 мг | 33.6% | 13.9% | 298 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.804 мг | 18 мг | 15.6% | 6.5% | 642 г |
| Йод, I | 20.74 мкг | 150 мкг | 13.8% | 5.7% | 723 г |
| Кобальт, Co | 11.431 мкг | 10 мкг | 114.3% | 47.4% | 87 г |
| Марганец, Mn | 0.0366 мг | 2 мг | 1.8% | 0.7% | 5464 г |
| Медь, Cu | 98.71 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 4.1% | 1013 г |
| Молибден, Mo | 9.75 мкг | 70 мкг | 13.9% | 5.8% | 718 г |
| Олово, Sn | 5.66 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.274 мкг | 55 мкг | 58.7% | 24.4% | 170 г |
| Стронций, Sr | 7.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.81 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.7% | 5813 г |
| Хром, Cr | 5.24 мкг | 50 мкг | 10.5% | 4.4% | 954 г |
| Цинк, Zn | 1.4022 мг | 12 мг | 11.7% | 4.9% | 856 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.863 г | ~ | |||
| Валин | 0.841 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.371 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.656 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.18 г | ~ | |||
| Лизин | 0.983 г | ~ | |||
| Метионин | 0.459 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.787 г | ~ | |||
| Треонин | 0.666 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.219 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.71 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.235 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.776 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.344 г | ~ | |||
| Глицин | 0.459 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.934 г | ~ | |||
| Пролин | 0.437 г | ~ | |||
| Серин | 1.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.524 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.317 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.114 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.7% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.908 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.6% | 16.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 595.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.846 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.24 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.961 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.486 г | min 16.8 г | 32.7% | 13.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.426 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.469 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.044 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.372 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.3% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.202 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.109 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины из псилиума составляет 240,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».