| Скумбрия натуральная. Консервы | 250 г |
| Картофель | 450 г |
| Морковь | 150 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Укроп | 10 г |
| Вода | 2000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.7 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6% | 5312 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 7.9% | 4000 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 7.3% | 4308 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 4.4% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 6.3% | 5000 г |
| Вода | 92.8 г | 2273 г | 4.1% | 12.9% | 2449 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107 мкг | 900 мкг | 11.9% | 37.5% | 841 г |
| бета Каротин | 0.637 мг | 5 мг | 12.7% | 40.1% | 785 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 5% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 6% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 7.89 мг | 500 мг | 1.6% | 5% | 6337 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 6.6% | 4762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 12.3% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.292 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.9% | 17452 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.031 мкг | 3 мкг | 34.4% | 108.5% | 291 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.98 мг | 90 мг | 4.4% | 13.9% | 2261 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.383 мкг | 10 мкг | 13.8% | 43.5% | 723 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.183 мг | 15 мг | 1.2% | 3.8% | 8197 г |
| Витамин Н, биотин | 0.079 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 63291 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 4.1% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1818 мг | 20 мг | 5.9% | 18.6% | 1692 г |
| Ниацин | 0.859 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.36 мг | 2500 мг | 5.1% | 16.1% | 1978 г |
| Кальций, Ca | 10.77 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.5% | 9285 г |
| Кремний, Si | 9.112 мг | 30 мг | 30.4% | 95.9% | 329 г |
| Магний, Mg | 10.98 мг | 400 мг | 2.7% | 8.5% | 3643 г |
| Натрий, Na | 54.84 мг | 1300 мг | 4.2% | 13.2% | 2371 г |
| Сера, S | 22.39 мг | 1000 мг | 2.2% | 6.9% | 4466 г |
| Фосфор, P | 37.2 мг | 800 мг | 4.7% | 14.8% | 2151 г |
| Хлор, Cl | 80.45 мг | 2300 мг | 3.5% | 11% | 2859 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 156.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.273 мг | 18 мг | 1.5% | 4.7% | 6593 г |
| Йод, I | 4.96 мкг | 150 мкг | 3.3% | 10.4% | 3024 г |
| Кобальт, Co | 5.785 мкг | 10 мкг | 57.9% | 182.6% | 173 г |
| Литий, Li | 12.223 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0615 мг | 2 мг | 3.1% | 9.8% | 3252 г |
| Медь, Cu | 45.33 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 14.2% | 2206 г |
| Молибден, Mo | 4.319 мкг | 70 мкг | 6.2% | 19.6% | 1621 г |
| Никель, Ni | 2.185 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 86.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.853 мкг | 55 мкг | 7% | 22.1% | 1427 г |
| Стронций, Sr | 2.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 197.07 мкг | 4000 мкг | 4.9% | 15.5% | 2030 г |
| Хром, Cr | 6.53 мкг | 50 мкг | 13.1% | 41.3% | 766 г |
| Цинк, Zn | 0.1542 мг | 12 мг | 1.3% | 4.1% | 7782 г |
| Цирконий, Zr | 0.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.332 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.132 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.223 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.056 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.227 г | от 0.9 до 3.7 г | 25.2% | 79.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.063 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.412 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.411 г | min 16.8 г | 2.4% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.27 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 7.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с консервами составляет 31,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».